Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Предложены проверенные способы борьбы с бессонницей

4 января 2018 г.   07:00    категория: Здоровье

614

Медики утверждают, что бессонница бывает временной и хронической.

С временной справиться довольно легко, а вот хроническую — без помощи медиков, возможно, вам победить не удастся, передает СобКор.

Развивается бессонница по разным причинам, но зачастую ее предшественниками являются стрессы и неправильный режим дня. Соответственно, чтобы начать нормально спать по ночам, следует изучить причину нарушения сна и устранить ее.

Предлагаем проверенные способы борьбы с бессонницей.

Принимать настой корня валерианы. В стакан поместить чайную ложку измельченного сушеного корня валерианы и залить его кипятком. Пить перед сном до тех пор, пока вы не распрощаетесь с бессонницей.

Это интересно:  Плохие привычки, которые приводят к увеличению массы тела

Пить теплое молоко. Этот метод был известен еще нашим прабабушкам и они пользовались им всегда, когда были проблемы со сном у взрослых или детей. В молоке есть аминокислота, обладающая успокоительным свойством, за счет чего человек, выпивая чашку теплого молока, расслабляется и нормально засыпает.

Подышать ароматическими эфирными маслами розы или лаванды. Эти запахи успокаивают нервную систему и способствуют расслаблению.

Это интересно:  Найдена новая схема диагностики инсультов

Прогуляться. Свежий воздух и физическая нагрузка благоприятно воздействуют на мозг, поэтому когда вы вернетесь домой, вам захочется спать.

Почитать какую-нибудь энциклопедию. Чем скучнее будет книга, тем быстрее вам захочется спать.

Перед сном эксперты не рекомендуют вообще смотреть телевизор, беседовать на серьезные темы, конфликтовать, переедать, курить и пить спиртное, так как это может навредить вашему психическому здоровью и вызвать побочный эффект в виде бессонницы.

СобКор



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...


...



...

...

...