Пожилые люди выигрывают от силовых упражнений с меньшим весом

25.07.2020   21:20    274

В рамках недавнего исследования, представленного в European Journal of Applied Physiology, было отмечено, что быстрый подъем небольших весов помогает улучшить мышечный функционал у пожилых людей.

«Исследования показали, что пожилые люди, которые поднимают более легкие веса, но делают это с большей скоростью, увеличивают свою мышечную силу и функциональность в большей степени по сравнению с теми, кто отдает предпочтение более тяжелым весами и меньшей скорости», — отмечает адъюнкт-профессор Школы медицинских профессий при Миссурийском университете Стивен Сэйерс.

В пилотном исследовании Сэйерс сравнил сосудистую функцию в двух группах пожилых людей до и после 16 недель силовых упражнений. Одна группа занималась с небольшими весами, но выполняла упражнения быстро, вторая, наоборот.

Это интересно:  Диетолог предупредил о вреде творога вечером

В результате группа, работающая с меньшими весами, продемонстрировала лучшее улучшение сосудистой функции по сравнению с группой, поднимающей более тяжелые веса.

Medikforum









загрузка...












Adblock
detector