Похудение без вреда для здоровья

19.07.2018   14:22    244

Практически каждая вторая представительница прекрасного пола недовольна своей фигурой и стремится сбросить лишний вес, однако мало кто умеет делать это правильно, получая лишь здоровье и пользу для фигуры. Рассмотрим все аспекты «правильного» похудения.


1. Никаких изнуряющих диет!

Организм должен получать все необходимые ему для нормальной работы питательные вещества, поэтому морить себя голодом противопоказано. По той же самой причине стоит отказать от так называемых моно-диет, где творог/яблоко/огурец/кефир являются единственным источником энергии, так как кроме него вы попросту ничего не едите. Делать так ни в коем случае нельзя, так как, во-первых, вы не сможете долго себя контролировать и «срывы» неизбежны, вы все равно будите переедать и лишний вес не уйдет, а во-вторых, такое питание так же неблагоприятно отразится на здоровье в целом.

Это интересно:  Кресло-мешок - удобно и практично

2. Нормализуйте своё питание.

Исключение вредных пищевых привычек поможет не только сбросить лишний вес, но и полностью улучшить качество жизни. Спасибо скажет не только фигура, но и кожа и волосы. Постарайтесь исключить газированные напитки, сладости, жаренные блюда, острое\соленое. Так же специалисты рекомендуют отказаться от лактозы и глютена.

Это интересно:  Лечится ли женский алкоголизм

3. Нормализуйте сон.

Недосыпание — это одна из причин накопления избыточного веса, хотя мало кто об этом знает. Изменение графика сна и бодрствования влечет за собой нарушение гормонального фона. Есть два основным гормона — соматотропин и кортизол. Один из них отвечает за сжигание жира, другой за накопление. Добиться идеальной фигуры можно только после обретения баланса между ними.

4. Занимайтесь спортом.

Конечно, состояние здоровья и плотный график не всем позволяет посещать тренажерный зал, однако добавить больше активности в повседневную жизнь может каждый. Больше ходите пешком, откажитесь от лифта, устраивайте разминку в течение рабочего дня.

Это интересно:  Владимир Зеленский и его кандидатура на выборах президента Украины

Так же следует понимать, если изменение образа жизни не влечет за собой результатов, это может говорить о более серьезных нарушения в организме. Не стоит пытаться решить проблему самостоятельно. Обратитесь к грамотному специалисту. Вам назначат диагностические процедуры, по результатам которых будет составлено лечение. Далее под строгим контролем опытного врача вы будите избавлять от проблемы более эффективными методами. Доверяйте свое здоровье и красоту только проверенным специалистам. Будьте счастливы!