Польза омега-3: поможет ли рыба предотвратить болезни сердца и артрит?

23.05.2021   15:20    2367

Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA содержатся в морепродуктах и рыбе, таких как форель, мидии и устрицы. Есть ли польза для здоровья от поедания морских обитателей? 

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NIH) заявил, что есть «умеренные доказательства» того, что люди с сердечными заболеваниями с меньшей вероятностью умрут от этого состояния, если они едят морепродукты один раз в неделю. Это по сравнению с людьми с сердечными заболеваниями, которые редко или никогда не едят морепродукты. Дальнейшие данные свидетельствуют о том, что морепродукты «следует включать в диету, полезную для сердца».

Это интересно:  Диетолог: эти продукты усугубляют побочные эффекты статинов

Как проявляются болезни сердца?

Британский фонд сердца (BHF) объяснил, что сердечные заболевания включают в себя множество состояний, которые сужают или блокируют кровеносные сосуды.
Суженные или заблокированные артерии могут привести к стенокардии (например, боли в груди), сердечному приступу и некоторым инсультам.

Симптомы сердечных заболеваний могут включать:

  • Грудная боль
  • Боль, слабость или онемение ног и / или рук
  • Одышка
  • Очень быстрое или медленное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Чувство головокружения, дурноты или обморока
  • Усталость
  • Опухшие конечности
Это интересно:  «Срочно к врачу, не завтра, а сейчас: доктор назвал неожиданный симптом инсульта

Определенный выбор образа жизни значительно увеличивает шансы человека на развитие сердечных заболеваний. Он включает курение, высокий уровень стресса, чрезмерное употребление алкоголя и отсутствие физической активности. Факторами риска также являются ожирение, высокий уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление.




Изменение образа жизни — это одна из рекомендаций медиков, которая включает в себя корректировку вашего рациона.

Это интересно:  Использование статинов приводит к деменции

Диетолог Виктория Тейлор сказала:

«Жирная рыба обеспечивает нас омега-3, который мы не можем получить из других продуктов. Рыба — отличный источник белка и содержит ряд витаминов и минералов».

Употребление большего количества рыбы также может помочь человеку сократить потребление красного и обработанного мяса, что не является частью здоровой для сердца диеты. NIH добавил, что омега-3 «могут быть умеренно полезны для облегчения симптомов ревматоидного артрита».

Medikforum










Adblock
detector