Почему нужно есть перепелиные яйца

25.08.2020   13:00    1051

Благодаря ценным веществам и полезным свойствам перепелиные яйца оказывают положительное влияние на здоровье. При этом они имеют большую питательную ценность, чем куриные.

Несмотря на маленький размер, одно перепелиное яйцо обеспечивает значительное количество суточной потребности в селене, витамине В12, рибофлавине и холине, а также небольшую порцию железа. Кроме того, в 100 г продукта содержится 100 % рекомендуемой нормы витамина D в день, тогда как в куриных яйцах – только 36 %.
5 причин включить в рацион перепелиные яйца

Обеспечивают необходимые питательные вещества

Селен и рибофлавин являются важными питательными веществами, которые помогают расщеплять пищу и превращать ее в энергию. Также селен необходим для работы щитовидной железы. С другой стороны, витамин В12 и железо способствуют нормальному функционированию нервной системы и поддерживают оптимальный уровень энергии благодаря своей роли в образовании эритроцитов.

Это интересно:  Доктор рассказал о популярных привычках, вредных для здоровья

Увеличивают метаболическую активность

Улучшение метаболизма чаще всего требует изменения режима питания или привычек. В этом процессе очень помогают перепелиные яйца, так как благодаря высокому содержанию витамина В они способствуют повышению метаболической активности. Конечным результатом является уменьшение проблем с пищеварением и более быстрое сжигание калорий.

Укрепляют кости

Хотя кальций является самым известным минералом для развития костей, есть и другие вещества, которые следует учитывать. В перепелиных яйцах содержится аминокислота лизин, которая имеет важное значение для прочности костей, особенно у детей. Также организм получает цинк и калий, что позволяет снизить риск остеопороза или других заболеваний.

Это интересно:  Лечение геморроя: есть ли альтернативы геморроидэктомии?

Уменьшают риск анемии

Некоторые исследования указывают на то, что перепелиные яйца являются хорошим продуктом против анемии, так как они увеличивают уровень гемоглобина. Это связно в высоким содержанием железа – минерала, который не только насыщает кислородом органы, ткани и клетки, но и повышает иммунитет.

Регулируют уровень сахара в крови

В рационе многих людей присутствует чрезмерное количество сладкой и жирной пищи, что приводит к нестабильности сахара в крови. В свою очередь, это может вызывать увеличение веса и серьезные заболевания пищеварительной системы.

Это интересно:  Названо эффективное природное средство от выпадения волос

Перепелиные яйца способны регулировать уровень сахара благодаря низкому гликемическому индексу. Исследования показывают, введение их в рацион помогает людям с диабетом справиться с дисфункцией.

Med2








загрузка...











Adblock
detector