Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

Орехи защищают от избыточного веса

2 октября 2017 г.   23:40    категория: Здоровье

472

Результаты масштабного исследования, проведенного международной группой ученых, опубликованы в журнале EuropeanJournal of Nutrition.

Исследователи проанализировали данные о питании, здоровье и образе жизни более 373 тысяч человек из десяти европейских стран в возрасте от 25 до 70 лет. Наблюдения за этими людьми велись на протяжении пяти лет. В среднем за этот срок участники набрали чуть более двух килограммов.

Это интересно:  Никотиновая зависимость может вызвать слепоту у человека

Однако у тех из них, кто регулярно ел много разных видов орехов — миндаля, фисташек, арахиса, фундука и грецких орехов, — вес либо вообще не изменился, либо увеличился лишь слегка. В то время как у людей, которые вообще не употребляли орехи, появились лишние килограммы. Как показали расчеты, у любителей орехов риск избыточного веса и ожирения на 5% ниже, чем у тех, кто их не ест.

Это интересно:  Названы продукты, которые снижают риск сердечной недостаточности

Joan Sabaté), орехи должны стать неотъемлемой частью рациона в любом возрасте, так как они придают много энергии, содержат полезные жиры, белки, витамины, минералы и биоактивные вещества. «Добавляйте орехи в каждое блюдо. Заменяйте ими продукты животного происхождения. Они очень сытные», — рекомендует Сабате.

health.mail.ru



Загрузка...















Загрузка...

...

Новости здоровья



...





...