Определено лучшее время для сна

20.01.2021   12:00    1083

Если вам утром трудно просыпаться, значит, вы просто неправильно подбираете время для начала ночного сна. Ученые высчитали, сколько времени нужно для восстановления организма с учетом биологических ритмов бодрствования и сна.

Об этом сообщают зарубежные СМИ.

Высчитать время на сон вам поможет вот такая табличка:

Как утверждают ученые, у людей есть определенный алгоритм ночного сна – чередующиеся медленная и быстрая фазы снов.

Это интересно:  Диетолог раскрыла всю правду о модной кето-диете

Обычно, здоровый ночной сон состоит из шести таких полных циклов. Длительность каждого из них была рассчитана и ученые смогли определить, когда настает фаза быстрого сна, ведь именно в этот момент нам легче всего подниматься.

Мы засыпаем ориентировочно за 15 минут, а это значит, если нужно проснуться в шесть, то следует ложиться в 20:45 или 22:15.

Это интересно:  Названы неожиданные симптомы развивающегося рака

Легкого вам пробуждения!

golos.ua











загрузка...









Adblock
detector