Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

О чем на самом деле говорят белые пятна на ногтях и другие сигналы организма

17 декабря 2017 г.   11:30    категория: Это интересно

396

Врачи говорят, что лечить нужно не тогда, когда заболит, а при появлении первых  симптомов. В противном случае вы рискуете заработать серьезные проблемы со здоровьем!

Умение вовремя распознать неполадки в работе организма — ключевой момент в их устранении. И очень часто причиной проблем со здоровьем становится авитаминоз.

Хотите узнать, есть ли у вас дефицит витаминов? Вот 12 сигналов, которые должны вас насторожить.

 1. Сухая, шелушащаяся кожа

 

Обычно такая кожа бывает в холодное время года, и это ее реакция на перемену температуры. Но в то же время это совершенно ясный сигнал о том, что кожа нуждается в витамине А или ретиноле, который обеспечивает ей гладкость, здоровье и упругость. Его же нехватка приводит к акне и даже псориазу!

Обратите внимание на питание: основным источником витамина А являются рыбий жир, сливочное масло (несоленое), сливки, кисломолочные продукты. Провитамин вы получите из абрикос (свежих и сушеных), моркови, зеленых овощей, капусты (всех видов), картофеля.

 2. Покраснение, шелушение и повышенная жирность кожи

26.05-4-5

Экзема и розацеа, увы, не редкость сегодня. Это значит, что вам не хватает витамина В2. Сухая, шелушащаяся кожа, потрескавшаяся или воспаленная вокруг носа и губ — явный признак.

Поход к дерматологу не только не возбраняется, но даже показан. А пока ешьте шпинат, йогурт и свеклу. Так вы поможете организму снизить сухость кожи и укрепите общий иммунитет.

3. Трещины в уголках рта.

Если вы придерживаетесь вегетарианства, то можете испытывать нехватку железа, цинка и B12. Эта проблема также часто бывает у тех, кто отказывается от белка из-за диеты.

Ешьте больше лосося, тунца, устриц, моллюсков, высушенных на солнце томатов, тахини, арахиса и бобовых, таких как чечевица. Усваивание железа усиливается витамином С, который также помогает бороться с инфекцией, поэтому сочетайте эти продукты с овощами, такими как брокколи, красный болгарский перец, капуста (обычная и цветная).

 4. Хрупкие, ломкие и мягкие ногти

26.05-4-3

Если у вас проблемы с ногтями, то это говорит о недостатке магния в организме. В этом случае наблюдается медленный рост ногтевой пластины, высокое давление, утомляемость, боль в мышцах и слабость. Гипопаратиреоз от недостатка магния обуславливает их хрупкость и ломкость, еще — катаракту и сухость волос.

Это интересно:  С виду это обычный ангар, но то, что внутри, действительно поражает!

Ликвидировать это можно добавлением в пищу листовой зелени, зерновых круп, рыбы и сухофруктов.

 5. Белые пятна на ногтях

26.05-4-4

В вашем организме недостаточно цинка. Некоторые, правда, считают, что эти пятнышки появляются от недостатки белка или кальция.

В любом случае не помешает налегать на богатые цинком продукты: шпинат, морепродукты, кешью, бобовые и грибы.

6. Выпадение волос

Этот признак указывает на нехватку биотина (B7). Он очень полезный для волос. К сожалению, наше тело не может запасать большинство витаминов группы В, поскольку они являются водорастворимыми.

Попробуйте добавить в рацион лосось, авокадо, грибы, цветную капусту, соевые бобы, орехи, малину и бананы.

 7. Холодные руки

26.05-4-1

Холодные руки — довольно распространенное явление, которое может быть обусловлено слабой иммунной системой, плохим кровообращением или просто холодной погодой. Однако чаще всего причина для этого одна — йододефицит.

Щитовидная железа использует йод для продуцирования тироидного гормона. В случае его нехватки вы будете испытывать болезненные ощущения в районе щитовидной железы.

Чтобы не переходить на лекарства, включите в свой рацион морскую капусту (она очень богата йодом), печеную картошку в кожуре, треску, тунца и морепродукты.

8. Покалывание и онемение в руках и/или ногах

Вам не хватает витаминов группы В, таких как фолат (B9), B6 ​​и B12. Эта проблема напрямую связана с периферическими нервами и их окончаниями на коже. Эти симптомы могут сочетаться с тревожностью, депрессией, анемией, усталостью и гормональным дисбалансом.

Это интересно:  Если он делает эти 6 вещей, он не влюблен в тебя — он одержим

Включите в рацион шпинат, спаржу, свеклу, бобы, мидии, моллюски и устрицы.

 9. Чрезмерная испарина на лбу

26.05-4-9

Вырабатываемый печенью витамин D является важнейшим в процессе усвоения кальция. Нехватка последнего ведет к ломкости костей. Витамин D мы получаем прежде всего от солнца. Недостаток его причиняет повышенное потоотделение, утомляемость, боль в мышцах и в худших случаях — депрессию.

Из продуктов врачи рекомендуют употреблять жирную рыбу, грибы и молоко.

 10. Ранняя седина

26.05-4-7

Вообще-то ранняя седина — не всегда признак болезни. Жизненные обстоятельства, особенности генетики — все это влияет на  процесс поседения. Но случается, что ее вызывает нехватка витамина В12.

Включите в ежедневный рацион лосось, хлеб с отрубями и йогурт.

 11. Воспаленный язык в трещинах

26.05-4-6

Язык — своего рода лакмусовая бумажка состояния здоровья. Нормальный здоровый язык — розового цвета, гладкий по краям без шероховатостей и образований. А вот трещины на поверхности — признак того, что не хватает витамина В3. Это крайне ценный элемент — он помогает бороться с тошнотой, малокровием, головными болями, истощением и повышенным уровнем холестерина.

Содержится В3 в авокадо, зеленом горошке, арахисе и подсолнечных семечках.

 12. Болезненный, воспаленный, лишенный рельефа язык

26.05-4-8

Недостаток фолиевой кислоты ведет к распухшему языку и покраснению ротовой полости. Вдобавок наблюдается повышенная утомляемость, седина, диарея и язвы в полости рта. Одной из причин может стать увлечение алкоголем и игнорирование свежих овощей и фруктов.

Чтобы изменить ситуацию, ешьте листовую зелень, горох, брокколи, гибискус и спаржу.

Хорошая новость: большинство из вышеперечисленных проблем устранит диета, поскольку основной их причиной является неправильное питание. Но если это не сработает, обязательно обратитесь к врачу!



Загрузка...





загрузка...




Загрузка...


...

Это интересно

...




Курьезы

...


Видео-новости


...

Фоторепортаж

...

...