Нужно ли принимать витамин Д летом: эксперт дала ответ

12.05.2021   10:00    3618

Нужен ли дополнительный прием витамина D летом? Основной источник витамина D для нас не солнце, а еда, напоминает нутрициолог Юлия Макаренкова.

На странице в Instagram эксперт отметила, что через солнечные лучи в подкожной жировой клетчатке у нас может синтезироваться примерно до 20% витамин D.

И зависит от многих факторов:

  • от загрязнений окружающей среды
  • от длины волны УФ-лучей.
  • от пигмента кожи, более смуглая кожа — меньше синтез витамина D.
  • Когда вы загорели и ваша кожа приобрела бронзовый оттенок, то синтез витамина D снижается.
  • возрастной фактор. С возрастом уменьшается количество подкожной жировой клетчатки. Люди 60+ в зоне риска по низким показателям витамина D по крови и риска потери костной массы.
Это интересно:  Гипертония: минералы, которые снижают давление (в каких продуктах искать)

Кожа помнит каждое обгорание на солнце на клеточном уровне.



Если вы не принимаете витамин D летом, вы снижаете антиоксидантную защиту,
тк УФ лучи один из главных провокаторов преждевременного старения кожи.

Под действием УФ лучей запускается окисление липидов и повышенный риск гиперпигментации.

Адекватный уровень витамин D служит своего рода фотопротектором, поддерживает регенерацию кожи, обладает противовоспалительным эффектом.

Оптимально дозировку подбирать индивидуально исходя из ваших показателей.

www.rbc.ua










Adblock
detector