Нутрициолог рассказала правду про коллаген в добавках

24.05.2021   21:40    360

Чтобы понять, нужно ли принимать колаген в добавках, стоит ответить себе всего на два простых вопроса:

1. Есть ли у меня признаки его нехватки?

2. Достаточно ли коллагена я принимаю с пищей?

Об этом в своем микроблоге Instagram рассказала нутрициолог Катерина Йенсен.

Если бы пару лет назад мне задали этот вопрос, я бы ответила однозначно: «Не пить». Ведь наш организм способен вырабатывать коллаген самостоятельно. И я бы посоветовала вам увеличить употребление витамина С (с едой или в добавках) для того, чтобы помочь организму выработать собственный коллаген с правильной структурой. Но сейчас я не столь категорична.

Что касается питания, еще лет 50 назад мы употребляли гораздо больше коллагена, ведь он содержится во многих продуктах. И это продукты исключительно животного происхождения.

В 2021-м году картина поменялась. Сегодня:

— Многие отказываются от животных продуктов и становятся вегетарианцами и веганами.

— Большинство перешли с употребления так называемого «цельного куска» мяса на филе и полуфабрикаты.


Но коллаген содержится именно в соединительных тканях, в коже, в костях животных и рыб, которые человек традиционно употреблял в пищу. Часто ли вы берете целую рыбу и варили из нее бульон? Кто из вас ест холодец хотя бы 1 раз в неделю? А хороший наваристый супчик на костях?

Это интересно:  Косметолог: на какие болезни может указывать отекшее утром лицо?

Если вы не едите все вышеперечисленное регулярно, то ответ на вопрос «Принимать ли коллаген в добавках?» однозначен: «Да, принимать».

Коллаген действительно может производиться нашим телом, но его производство падает с возрастом. Как и многие процессы в нашем теле, этот процесс замедляется (что, кстати, нормально и естественно).

Признаки нехватки коллагена:

  • Ранние морщины,
  • Истончение волос,
  • Плохое состояние зубов,
  • Проблемы с суставами (не обязательно боль, просто хруст, например).
Это интересно:  3 предупреждающих знака на руках, говорящих о риске сердечного приступа

Если у вас имеются перечисленные признаки, но вы хотите сохранить молодость, то без коллагена вам не обойтись. И хотя коллаген — это в большей степени «про выглядеть», решить проблемы с суставами, костями и соединительной тканью он также может помочь.

С какого возраста?

В среднем, лет с 35. Но имеет смысл и раньше, если у вас появились ранние морщины, истончаются волосы и портятся зубы, либо есть язвенные болезни (язва желудка, кишечника).

www.rbc.ua










Adblock
detector