Нутрициолог рассказала, что такое настоящая забота о себе

21.12.2020   21:20    147

Специалист по питанию с 10-летним стажем Надя Андреева рассказала, в какой еде искать Омега-3. Оказывается, продукты растительного происхождения тоже содержат жирные кислоты.

Забота о правильном питании — один из способ позаботиться о себе, self-care сейчас в тренде, как никогда раньше. Часто люди принимают за такую заботу обычный поход в салон красоты, но есть еще и неочевидные способы заботы о себе, напомнила специалист.

«Забота о себе — это далеко не про модную стрижку и поход в дорогой спа-салон.⠀
Хотя для многих из нас она превратилась в погоню за внешней красотой: мы готовы 2 часа сидеть в салоне, чтобы иметь ухоженные ногти; ходим к косметологу и терпим, сжав зубы, потому что «красота требует жертв»; не жалеем свои волосы — окрашиваем, выпрямляем, закручиваем», — написала Андреева.

Это интересно:  Что указывает на ревматоидный артрит?

Нутрициолог подчеркнула, что в то время, как женщины ухаживают за своим телом и продлевают молодость, на самом деле забота о себе не имеет ничего общего с тем, что указано в каталоге услуг салона красоты.

«Красивое тело и ухоженный вид — это прекрасно. Только настоящая забота о себе начинается с другого: с маленьких ежедневных шагов — наших привычек.

Проверьте себя:

  • Как вы проводите утро: несколько раз переставляете будильник или легко встаете и начинаете день с бодрой зарядки и стакана воды?
  • Что едите в течение дня: берете здоровые блюда с собой или едите на бегу бизнес-ланч из ближайшего кафе?
  • Что лежит в вашем холодильнике: есть ли там продукты, которые давно пора выкинуть, потому что они вызывают воспаление, тяжесть и забирают энергию?
  • С кем вы общаетесь: с теми, кто истощает и кому вы боитесь сказать «нет», или рядом с вами только классное и поддерживающее окружение?
  • Как относитесь к проблемам: прячете глаза и избегаете трудностей или готовы действовать?», — сделала мини-чек-лист Надя.

Что такое настоящая забота о себе?

Это интересно:  Даже небольшое количество жареной пищи повышает риск инфарктов

«Это не столько вечерняя практика, где вы зажигаете красивые свечи и принимаете ароматную ванну с пеной. А нечто гораздо большее, чем следование советам из женского журнала.

Настоящая забота о себе — это максимально бережное отношение к своим потребностям и чувствам.

Когда вы осознанно делаете каждый шаг и понимаете, что принесет вам радость и пользу, а что может сильно навредить.

Это интересно:  Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт

Чтобы этому научиться, нужно относиться к себе как родитель, который желает своему ребенку самого лучшего.

С чего начать?

— Встать пораньше и заварить себе чай в термосе вместо кофе,

— Сказать «нет» сиюминутным желаниям и импульсам, сладостям с сахаром, со временем вы заметите, что будуте чувствовать себя энергичнее без всяких допингов,

— Сделать зарядку вместо залипания в Instagram.

— Принять расслабляющую ванну перед сном, а не уснуть у телевизора», — посоветовала экспертка.

www.rbc.ua








Adblock
detector