Нутрициолог рассказала, что есть, чтобы похудеть

24.05.2021   22:20    339

Обычно, когда речь идет о похудении, то звучит совет добавить в рацион жиры и овощи. Но существуют конкретные продукты, которые помогут вам побыстрее расстаться с нежелательными килограммами.

Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Катерина Йенсен.

Что есть, чтобы похудеть

  • Корица

Всего 1/4 чайной ложки этой специи в день стабилизируют уровень сахара в крови. На деле это означает сытость на долгое время. Кроме этого, корица имеет свойство снижать уровень холестерина в крови и повышает метаболизм.

  • Орехи

По данным исследований те люди, кто съедает 80 грамм орехов в день, в общей сложности меньше едят, а кроме этого, у них более высокий уровень метаболизма.

  • Грейпфрут
Это интересно:  Пять продуктов, которые помогут «отодвинуть» менопаузу

Половина грейпфрута после каждого приема пищи стабилизирует уровень инсулина в крови и поэтому регулирует аппетит. Как следствие — стабилизация и снижение веса.

  • Перчик чили

Содержит вещество капсаицин, которое снижает аппетит и увеличивает скорость обмена веществ. Вы не только меньше съедите, но и быстрее все это переработаете.

  • Корень имбиря

Стимулирует обмен веществ и способствует быстрой циркуляции жидкостей в организме, очищает тело от шлаков и токсинов.

  • Цитрусовые всех мастей
Это интересно:  Медики дали совет по спасению от сильной жары

Из-за высокого содержания витамина С способствуют лучшему сжиганию жира.

  • Ягоды

Содержат пектин, который ограничивает способность клеток накапливать жир.

  • Бананы

Содержат в больших количествах калий, который способствует выводу лишней жидкости из организма, а также увеличивает скорость обмена веществ.

  • Чеснок

Природный антибиотик, который регулирует уровень сахара в крови, а значит — снижает аппетит. Кроме этого, чеснок увеличивает метаболизм, что тоже ведет к снижению веса.

  • Жирная рыба

Содержит множество незаменимых жирных кислот Омега-3, которые уменьшают уровень протеиновых гормонов в теле, являющихся одной из причин набора веса.

  • Яйца
Это интересно:  Медики назвали простой способ проверить фертильность и узнать о шансах на зачатие

Благодаря правильному содержанию незаменимых аминокислот в идеальном сочетании яйца надолго насыщают при минимуме калорийности, а значит — снижают ваш риск переесть во время трапезы и после нее.

  • Бобовые

Благодаря содержащемуся в них гормону холецистокинину у вас снижается аппетит, а значит — вы наедаетесь быстрее и меньшим количеством.



Включите в свой рацион вышеперечисленные дары природы и почувствуете разницу, уверяет нутрициолог.

www.rbc.ua










Adblock
detector