Нутрициолог посоветовала, как снимать стресс

22.11.2020   23:00    128

Нутрициолог Надя Андреева недавно посоветовала пользователям сети в любое время года есть побольше овощей, зелени, фруктов. Правда, что касается овощей, их еще нужно уметь правильно приготовить: нутрициолог призналась, что ошибки в приготовлении овощей крадут их ценность.

А еще специалист по питанию напоминает: даже в 2020-м году можно сберечь свою нервную систему: главное — слышать себя и заботиться о своем здоровье.

«Практика для нервной системы. Очень важный пост, если чувствуете, что нервная система сейчас под дополнительной нагрузкой.

Сегодня мы разберем суперэффективную практику. Давайте начнем с того, что не весь стресс плохой.

Это интересно:  Грязный воздух может довести женщин до деменции

Оптимальное количество стресса или eustress (от слова эйфория) на самом деле идет нам на пользу. Он помогает нашему организму оптимизировать свои ресурсы и попасть в состояние потока, высокой концентрации, и оптимизировать работу иммунной системы. Конечно, речь идет о небольших количествах оптимального стресса, не хронического.

Большинство из нас находятся сейчас в именно в хроническом стрессе, который негативно влияет на состояние здоровья, в том числе и на иммунную систему.

В течении дня очень важно, чтобы был баланс между работой симпатической и парасимпатической систем для того, чтобы организм успевал восстанавливаться и быть продуктивным.

Это интересно:  На Киевщине зафиксирован всплеск заражений Сovid-19

Что можно сделать, когда вы чувствуете, что потеряли контроль, не можете сфокусироваться, и в голове крутятся куча мыслей. Невозможность концентрироваться на одной задаче — это как раз признак высокого непродуктивного стресса.

Панорамный взгляд

Это упражнение очень сильно влияет на то, как мы воспринимаем мир и на то в каком состоянии находится наша нервная система.

Упражнение выглядит так:

  • Когда вы идете или стоите, глаза должны оставаться неподвижными (фокус не прыгает с предмета на предмет) и постарайтесь как будто бы расширить свой взор.
  • Охватите большее количество того, что перед вами, вместо того, чтобы сужать внимание на одном предмете. Замечательно, если это можно сделать на улице и постараться охватить полную картину того, что вас окружает.
  • Если вы обдумываете какой-то проект или строите планы на будущее, то это упражнение поможет увидеть картину целиком.
  • Если остаться в этом положении подольше, то можно задать себе такие вопросы: где я сейчас в своей жизни? Что происходит вокруг меня?
  • Более широкий взгляд поможет изменить перспективу восприятия нашей ситуации и поможет успокоиться», — рассказала специалистка.
Это интересно:  Трава сенна: все полезные свойства для организма (не только слабительное)

www.rbc.ua










загрузка...










Adblock
detector