207
Сухость кожи – частое явление в холодное время года. Решить эту задачу поможет не только правильный уход, а также выявление более глубинных внутренних проблем. Каких именно, рассказала в Instagram нутрициолог Лачина Джанкулиева.
Начинается зима, и многие уже столкнулись с сезонной проблемой – сухость кожи. Такое состояние может наступить по ряду причин:
⠀
Обезвоживание. Вода, вода и еще раз вода — питьевой режим обязателен! Не хочется зимой пить много воды? Пейте нагретую, горяченькую.
Нехватка жиров в рационе. Без полезных жиров не видать красивой кожи. С утра обязательно устраиваем себе белково-жировой завтрак.
⠀
Сбои в работе желчного. Например, застой. Нет достаточной желчи, нет усвоения полезных жиров и соответственно жирорастворимых витаминов А, Д, Е и К, которые так важны для здоровья и красоты кожи. Восстановите работу желчного!
⠀
Дефицит Омега-3 жирных кислот. Недоедаете рыбу? Тогда нужно практически на постоянной основе пить Омегу-3. Ну и рыбки жирной в рацион добавить побольше.
Дефицит эстрогена. Частая история, почему? Много углеводов и сахаров в питании, мало полезных жиров, застой желчи. Без жиров, точнее без холестерина, а значит, без животных жиров, нет хорошего гормонального фона. Дефицит эстрогена, это не только сухость кожи, но и преждевременная старость, низкое либидо, сухость слизистых, выпадение волос. Одно сплошное: прощай красота.
Еще одни враги кожи — отопление и сухой воздух. Чтобы решить эту проблему, купите домой увлажнитель воздуха, т.к. сухой воздух «забирает» влагу из вашей кожи.
