Нутрициолог назвала главные правила питания летом

30.06.2021   16:20    347

Пример правильного меню от нутрициолога.

Лето – время года, которое богато вкуснейшими овощами и фруктами. Это возможность нужно использовать для составления сезонного рациона.


Питание должно быть не только вкусным, но и полезным. Примером меню на день поделилась нутрициолог Ольга Усенко.

Лето врывается в нашу жизнь и все больше и больше вкусных сезонных продуктов появляется на прилавках. Давайте вместе попробуем один день сезонного питания,
– отметила Усенко.

Это интересно:  Експерти назвали оптимальну кількість годин сну для довголіття

Как питаться в течение дня

Завтрак:

  • 2 яйца в любом готовом виде;
  • 30 грамм твердого сыра;
  • 150 грамм овощей в любом виде;
  • 7 миллилитров растительного масла;
  • 200 грамм черешни.

Перекус:

  • 300 грамм клубники;
  • 25 грамм шоколада с содержанием какао от 80%.

Обед:

  • 100 грамм цельнозернового лаваша;
  • 1/2 мякоти авокадо;
  • 100 грамм курицы (в готовом виде);
  • 30 грамм твердого сыра;
  • 150 грамм овощей (на выбор).
Это интересно:  Названі найкорисніші види чаю

Ужин:

  • 130 грамм запеченной рыбы (без шкуры);
  • 200 грамм овощей в любом виде;
  • 7 миллилитров растительного масла;
  • 150 грамм ягод или фруктов.

Много фруктов и ягод — это залог вкусного лета. У нас и так постоянные ограничения во всем, поэтому хоть летом нужно чуть выдыхать,
– резюмировала Ольга Усенко.


Хроника.инфо









Adblock
detector