Нутрициолог дала 10 советов по питанию на каждый день

24.06.2021   17:20    308

Каждые 25-30 дней меняется продуктовая корзина относительно сезонности и поэтому так важно учитывать особенности времени года в формировании меню. Руководствоваться в составлении рациона следует универсальными правилами, которые помогут сохранить здоровье и стройность.



Нутрициолог Юлия Макаренкова на странице в Instagram перечислила топ-10 рекомендаций о еде, которые пригодятся всем.

Это интересно:  Фахівці довели безпеку кави для серця

1.Не ошибетесь, если 50% вашей тарелки будут составлять овощи.

2.Ягоды преимущественней фруктов, особенно если речь идет о количестве.

3.Разнообразие в питание — ключ к здоровому пищеварению и даже молодости, через поддержку микробиоты.

4.Нет одной волшебной таблетки, модификация образа жизни в основе.

5.Пробиотическая еда преимущественней пробиотиков в капсуле.

Это интересно:  6 переваг сушеної малини для здоров'я

6.Переедание снижает не только скорость пищеварения, но и качество.

7.Разные вкусы в каждом приеме пищи.

8.Чем проще, тем лучше. Меньше зажаренных корочек, многосоставляющей компонентной еды в одном продукте, смотрите состав готового продукта (этикетку).

9.Кислое стимулирует пищеварение.

10.Лактоза — не самый большой враг в молочных продуктах. Если ваш кишечник «не в порядке», есть дисбиозы, синдром избыточного бактериального роста, различные заболевания кишечника, скорее всего, вы будете плохо переносить лактозу. Вторичная непереносимость лактозы связана в большей степени с состоянием кишечника.

www.rbc.ua

Это интересно:  Корисні варіанти сніданку розповіли дієтологи









Adblock
detector