Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Несколько правил здорового питания, которые помогут вам не набирать лишний вес

1 декабря 2017 г.   10:00    категория: Здоровье

595

Подавляющее большинство людей, имеющих склонность к полноте или набравших лишние килограммы из-за каких-то серьезных проблем со здоровьем, отмечают, что есть такие особи, которые могут есть абсолютно все и при этом оставаться стройными и красивыми. Почему так происходит и как можно достичь такого же результата, то есть кушать все и не толстеть, рассказали диетологи.

Эти правила, по мнению экспертов, помогут усмирить аппетит или есть, как и раньше, но не поправляться:

Никаких запретов. Ни в коем случае не запрещайте себе несколько раз в неделю или даже каждый день, но маленькими порциями, есть те продукты, которые не являются низкокалорийными. Запретный плод всегда сладок и поэтому вы можете сорваться, съев больше, чем хотелось на самом деле. Просто контролируйте количество и не переедайте, особенно перед сном.

Это интересно:  Какие дозы алкоголя разрушают мозг

Поменяйте набор посуды. В маленькие тарелки много еды не поместится, поэтому целесообразно бороться с перееданием именно так, заменив все тарелки на меньшие в диаметре. Еще благотворно воздействуют на психику зеленые и голубые тарелки или с узором, где использованы эти цвета.

Мяса меньше, овощей — больше. Отличная формула для правильного приема пищи. Для того, чтобы мясо быстрее переварилось в ЖКТ, его нужно кушать вместе с большим количеством зелени и свежих овощей. При этом, чем больше вы будете пережевывать низкокалорийные овощи, тем быстрее появится ощущение сытости.

Это интересно:  Какие фрукты следует исключить из рациона во время диеты

Много специй. Острая и пряная пища быстрее доставляет в мозг сигнал о насыщении и съесть ее много у вас вряд ли получится, поэтому добавляйте специи в каждое блюдо и ешьте все, что хотите.

Большую роль играет физическая активность. Чем больше двигается человек, тем меньше у него проблем со здоровьем и фигурой в том числе. Диетологи рекомендуют уделять по 1-1,5 часа в день активным физическим упражнениям — прогулкам, пробежкам, зарядкам, тренировкам и так далее, эти занятия будут способствовать сохранению веса или даже похудению.

Хроника.инфо



Загрузка...















Загрузка...

...

Новости здоровья



...





...