Главная > Здоровье

Несколько главных причин вздутия живота

14.09.2018   14:00    1104

Многие люди полагают, что единственной причиной, по которой бывает вздутие живота, является накопление жира, вызванное неправильным питанием или отсутствием физической активности, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Healthy Style.


Вместе с тем существуют и другие факторы, влияющие на возникновение подобного рода проблемы.

Например, чрезмерное потребление соли способствует тому, что жидкость накапливается в тканях организма, вызывая воспалительную реакцию.

Подобная реакция происходит и вследствие пищевой непереносимости, которую вызывают расстройство пищеварения и проблемы в желудочно-кишечном тракте.

В результате мы выглядим полнее, чем на самом деле, и ощущаем дискомфорт из-за чувства тяжести в желудке.

Потому важно знать, как по возможности избегать этого неприятного и болененного явления.

Профилактика

Ешьте часто, но небольшими порциями. Не наедайтесь до отвала и не пропускайте приемы пищи. Отдавайте предпочтение умеренным порциям основного блюда и распределяйте ваше меню на пять приемов пищи в течение дня.

Не употребляйте газированные напитки. Лучше готовьте домашние натуральные фруктовые соки, лимонады и чай.

Помните, чтобы избежать обезвоживания, вы должны выпивать два литра воды в день.

Это интересно:  Медики: Первый мороз ухудшает работу организма

Не пейте во время еды.

Не употребляйте продукты, содержащие крахмал, и белковые продукты.

Воздержитесь от чрезмерного употребления бобовых, жирной пищи, фруктов и овощей в сыром виде.

Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием балластных веществ, особенно клетчатки.

«Сядьте» на 2 дна на монодиету. Например, ешьте весь день только яблоки, весь следующий день – только картофельное пюре или кефир. После этого соблюдайте правильный режим питания.

Тщательно пережевывайте пищу. Если вы едите слишком быстро и плохо пережевываете пищу, это может привести к несварению из-за того, что в желудок попадает излишнее количество воздуха.

Когда мы прожевываем пищу слишком быстро, то глотаем с ней воздух, и из-за этого рискуем получить вздутие живота.

Чтобы решить эту проблему, отведите, по крайней мере, 20 минут на каждый основной прием пищи в день. Важно иметь достаточно времени, чтобы медленно есть и хорошо прожевывать пищу.

Не отвлекайтесь во время еды, чтобы не проглотить пищу большим куском, недостаточно хорошо его разжевав.

Как избежать вздутия при задержке жидкости

Это интересно:  Правила, которые нужно знать людям, страдающим от изжоги

Не употребляйте обработанных солью мясных продуктов, бульонных кубиков, подсоленных чипсов и т.д.

Употребляйте продукты с низким содержанием соли.

Не варите овощи в подсоленной воде.

Не пересаливайте пищу.

Замените очищенную соль на морскую или гималайскую. Вы также можете попробовать заменить ее специями, такими как орегано, перец и тимьян.

Не забудьте проверять этикетки продуктов, чтобы подсчитать, сколько соли вы получаете с ними ежедневно.

Как избежать вздутия при дисбактериозе

Употребляйте кисломолочные продукты: йогурт (без наполнителей), кефир и др.

Как избежать вздутия перед менструацией

Употребляйте продукты, богатые витаминами В6 и Е, магнием и незаменимыми жирными кислотам.

Откажитесь от кофе, сахара и соли.

Не менее двух раз в день пейте зеленый чай без сахара.

Как избежать вздутия живота от молочных продуктов

Для того, чтобы предотвратить вздутие живота при употреблении в пищу молочных продуктов, лучше заменить их на более полезные альтернативы, например растительное молоко.

А чтобы обеспечить организм необходимым количеством кальция, вы можете добавить в свой рацион овощи, богатые этим минералом.

Хроника.инфо


Загрузка...





загрузка...



Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.