Названы утренние «ритуалы» для улучшения самочувствия

29.12.2020   20:00    827

Американские эксперты уверяют, что утренний распорядок является ключом к продуктивному и здоровому дню. Лучшая утренняя рутина — это та, которая дает вам ощущение свежести и готовности встретить день.

Диетологи дали несколько советов, с которых нужно начинать день, чтобы не только улучшить самочувствие, а и поддерживать физическую форму.

Существуют разные мнения о важности завтрака, но большинство исследований показывают, что завтрак нельзя пропускать. По словам диетолога и кулинарного эксперта Джессики Левинсон, он дает необходимую энергию для мозга, чтобы приступить к работе в течение дня.

Это интересно:  Назван фактор, повышающий риск заражения коронавирусом на 250%

Эксперт в сфере здравоохранения, диетолог Мэри Эллен уверена, что жиры помогают стабилизировать уровень сахара в крови в течение всего утра, позволяя  чувствовать себя бодрым и энергичным. Она советует выбрать для завтрака ореховое масло, авокадо или яйца.

После полноценного ночного сна важно восстановить водный баланс. Диетолог Рейчел Беган уверена, что питьевая вода запускает все функции организма, включая пищеварение и общий метаболизм.

Это интересно:  Курильщики и вегетарианцы реже заболевают COVID-19

Американский эксперт Ким Хобан утверждает, что утренняя прогулка задает тон всему дню. Дневной свет, свежий воздух и движение заряжают энергией и заряжают разум и тело на предстоящий день. Для похудения эксперты советуют проходить около 10 тысяч шагов в день.

Утренняя тренировка — не только отличный способ поддерживать физическую форму. Упражнения по утрам способствуют внимательности и бодрости в течение всего рабочего дня.

Это интересно:  Врач заявил, что полный отказ от алкоголя вреден

golos.ua







Adblock
detector