Названы три лучшие добавки в борьбе с усталостью

27.01.2019   05:30    109

Ученые из Великобритании представили вниманию три самые лучшие добавки, которые помогут бороться с усталостью. Статья соответствующего содержания опубликована в зарубежном издании.

Чувство усталости не только ухудшает качество жизни и влияет на настроение, но и может повлиять на здоровье. Причин этому может быть несколько, или отсутствие достаточного количества сна, или нехватка полезных веществ в организме. Эксперты назвали три самые лучшие добавки, которые улучшат положение дел. Первым в этом списке оказался витамин В12, его недостаток способен привести к анемии, напрямую связанной с производством красных кровяных клеток. Задача важного вещества состоит в освобождении энергии из поступающей пищи. Кобаламин также улучшает работу главного органа центральной системы, оказывая влияние на память и внимание.

Это интересно:  ТОП-7 советов, как перестать есть сладкое

Не менее важным в данном случае является железо. Хорошими источниками Fe считаются такие пищевые изделия: печень, мясо, бобы, орехи, сухофрукты, цельнозерновые продукты и темно-зеленые листовые овощи. Мужчинам старше 18 лет рекомендуется принимать по 2,6 – 3 мкг железа в день, как и женщинам после 50 лет. Представительницам прекрасного пола, находящимся в интересном положении, необходимо получать от 3-х мкг вещества в сутки.

Это интересно:  К чему приводит плохой сон: ответ медиков

Мелатонин — естественный гормон, который регулирует процессы сна и бодрствование. Он вырабатывается и высвобождается в зависимости от времени суток, с повышением уровня вечером для скорейшего засыпания. Согласно последним исследованием, его дополнительный прием улучшает концентрацию, борясь с хронической усталостью.

«Актуальные новости»

Это интересно:  Врачи рассказали о пользе макарон для сердца

Загрузка...


загрузка...


Загрузка...








загрузка...

Загрузка...





Загрузка...

© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.