Названы привычки, повышающие тревожность

29.05.2021   06:00    704

Ошибочно полагать, что курение снимает стресс и успокаивает.

Повысить тревожность могут самые обычные привычки человека. Об этом рассказал американский психиатр Джадсон Брюер в своей новой книге «Раскручивающаяся тревога». По мнению специалиста, наши повседневные привычки могут повысить уровень беспокойства еще больше.

Например, заедая стресс, мы еще больше усугубляем состояние нашей нервной системы.

Это интересно:  Симптомы инфаркта: 5 признаков, которые нельзя игнорировать

Также, решивши расслабиться, мы сидим в Сети. Однако, прокручивая ленты в соцсетях, мы загружаем мозг еще больше.

Джадсон Брюер считает, чтобы разорвать порочный круг, не стоит отказываться от своих любимых привычек, нужно просто их немного изменить.



Попробуйте подобрать для себя более здоровую альтернативу ? например, когда люди бросают курить, они переключаются на жвачку вместо сигарет, когда нервничают, а те, кто хочет снизить вес, заменяют снеки фруктами.

Это интересно:  Несколько симптомов на лице могут указывать на дефицит витамина В12

Каждый раз, когда вы понимаете, что нервничаете и ваша тревога нарастает, сконцентрируйтесь на своем дыхании или сформируйте для себя другие «ритуалы» ? полезные действия, которые вы будете повторять из раза в раз, советует психиатр.


Med2










Adblock
detector