Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

Названы причины, по которым многие не могут выспаться

22 октября 2017 г.   22:40    категория: Здоровье

295

Многим знакомо чувство, когда после многочасового сна всё равно чувствуешь себя подавленным и усталым. Учёные назвали причин этого состояния.

Первое, в чём люди допускают ошибку, так это во мнении, что на выходных можно отоспаться за всю рабочую неделю. Этого не только не получится, но и нельзя делать. При таком ненормированном режиме сна биологическим часам тяжело понять, когда нужно будить и «укладывать спать» человека. К тому же часто люди не проветривают вечером помещение, но эксперты утверждают, что полезно спать в месте с максимальной температурой 20C. Также желательно иметь тёмные занавески или маску для сна, чтобы огни ночного города не раздражали глаза.

Это интересно:  Риск глаукомы можно снизить на 73% за счет этих упражнений

Очень важным фактором является материал и жесткость подушки, матраса и пижамы: поменять атлас на натуральную ткань — и сон станет спокойнее. И не следует спать на животе: это приводит к заболеваниям позвоночника. А последнее, что советуют учёные, — принимать вечерний душ. Струи тёплой воды помогут расслабиться и введут в состояние естественной сонливости.

Это интересно:  Проблемы на работе могут вызвать диабет

Vladtime



Загрузка...















Загрузка...

...

Новости здоровья



...





...