Названы полезные продукты, которые доступны каждому: укрепляют иммунитет и снижают вес

28.04.2021   19:20    1402

Даже привычные для людей продукты могут быть чрезвычайно полезны для организма. Эксперты советуют употреблять их как можно чаще – некоторые из них укрепляют иммунитет, улучшают настроение и способствуют снижению веса. В список самых полезных попали семь продуктов.

Со списком продуктов можно ознакомиться ниже: 

Оливковое масло



Регулярное употребление оливкового масла первого отжима снижает риск рака, сердечных проблем, ожирения, инсульта. Исследования показывают, что фенолы в оливковом масле первого отжима могут эффективно «выключить» гены, связанные с воспалением, наблюдаемым при метаболическом синдроме.

Это интересно:  Невролог: холодные руки могут указывать на спазм сосудов

Чечевица

Это недорогая форма вегетарианского белка и клетчатки уменьшает воспаление, снижает уровень холестерина и сахара в крови, а также способствует метаболизму жиров и уменьшает аппетит.

Грецкие орехи

Горсть грецких орехов содержит почти в два раза больше антиоксидантов, борющихся с болезнями, чем такое же количество любого другого ореха. Как один из лучших диетических источников противовоспалительных омега-3 жирных кислот грецкие орехи особенно полезны для сердца.

Это интересно:  Диетолог раскрыла полезные свойства чернослива для здоровья

Овсянка

Она богата растворимой клетчаткой и противовоспалительным соединением авенантрамидом, которые вместе помогают предотвратить проблемы со здоровьем, связанные с ожирением, включая болезни сердца и диабет. Кроме того, овсянка снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и надолго дарит чувство сытости.

Кресс-салат

Он содержит в четыре раза больше бета-каротина, чем яблоко, и 238% от вашей дневной рекомендованной дозы витамина К на 100 граммов – двух компонентов, которые сохраняют кожу упругой. Также результаты исследования, опубликованного в Американском журнале клинического питания, предполагают, что ежедневная доза в 85 граммов сырого кресс-салата может снизить повреждение ДНК, связанное с раком, на 17%.

Это интересно:  Пищевая зависимость: виды, причины, признаки

Яблоки

Их нужно есть с кожурой. Там содержатся полифенолы, которые стимулируют рост полезных бактерий в организме, способствуют снижению веса и уровня холестерина в крови.

Помидоры

Десятки исследований предполагают связь между регулярным потреблением богатых ликопином помидоров и более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, повреждений кожи и некоторых видов рака.

Голос UA










Adblock
detector