Названы напитки для употребления вечером, помогающие расслабиться и заснуть

15.06.2020   15:40    3208

Ромашковый чай, теплое молоко, вишневый сок названы специалистами в числе напитков, рекомендуемых к употреблению вечером, поскольку содержащиеся в них вещества способствуют расслаблению, помогают быстрее заснуть.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS Biology, плохой сон может содействовать возникновению атеросклероза, при котором в артериях происходит накопление жировых бляшек. Это, в свою очередь, может провоцировать развитие болезней сердца, инфарктов.

Это интересно:  Диетолог рассказала, почему и кому следует быть осторожными с ягодами

Медиками были названы напитки, которые, по их мнению, полезно употреблять вечером, чтобы лучше спать. Одним из таких натуральных снотворных может быть теплое молоко. Эксперты констатируют: оно содержит значительное количество аминокислоты триптофан, повышающей в организме уровень серотонина – предшественника гормона мелатонин, регулирующего естественные механизмы сна.

Другим напитком для употребления вечером, помогающим расслабиться и заснуть, является миндальное молоко. Его питье также увеличивает концентрацию серотонина в мозге. Кроме того, данный напиток особенно богат магнием, который является еще одним важным питательным веществом, улучшающим качество сна.

Это интересно:  Упражнения могут замедлить потерю зрения

Также помогает при проблемах с засыпанием ромашковый чай – присущий ему успокоительный эффект был известен еще в прошлом. Для усиления эффекта можете сочетать напиток с добавками магния.

Кокосовая вода наполнена магнием и калием: эти минералы расслабляют мышцы, настраивают тело на отдых. Вдобавок напиток насыщен витамином В, помогающим в снятии стресса. Поэтому он тоже рекомендуется для употребления вечером.

Это интересно:  Список продуктов, ускоряющих очищение печени

Может действовать как снотворное и вишневый сок – исследование показало, что употребление около 500 мл в течение дня может привести к значительному снижению бессонницы.

Medikforum










загрузка...








Adblock
detector