Главная > Здоровье

Названы главные советы для сохранения здоровья легких

02.12.2018   09:40    665

Пять простых рекомендаций могут продлить жизнь.

От эффективной работы легких зависит общее качество жизни. Немецкие эксперты назвали пять способов, позволяющих сохранять лёгкие здоровыми и молодыми.

1. Не курите


Начнём с самого очевидного для всех факта — курение увеличивает риск рака легких. Но это не единственная беда, которая грозит вам в результате вредной привычки. На деле, курение связано почти со всеми заболеваниями лёгких, включая ХОБЛ, идиопатический легочный фиброз и астму. А если у вас уже есть эти болезни, то вредные привычки сделают их более тяжелыми. Курильщики умирают от ХОБЛ в 13 раз чаще, чем некурящие.

2. Занимайтесь спортом

Помимо отказа от сигарет, наиболее важным поступком, который вы только можете сделать по отношению к легким, будут регулярные физические нагрузки. Они позволяют сохранить здоровье не только телу, но и лёгким. Когда вы занимаетесь спортом, ваше сердце стучит сильнее, и легкие работают более усердно. Организму требуется больше кислорода для подпитывания мышц. В результате лёгкие усиливают активность для доставки этого кислорода. Данные тренировки очень полезны для того, чтобы сохранять лёгкие молодыми и здоровыми на протяжении длительного времени, оберегая их от всех болезней.

Это интересно:  Эксперты перечислили малоизвестные свойства огурцов

3. Следите за воздухом

Воздействие загрязняющих веществ в атмосфере повреждает лёгкие и ускоряет их старение. Когда мы были молодыми и сильными, легкие легко сопротивлялись этим токсинам. Однако по мере старения данный орган теряет свою сопротивляемость и становится более уязвимым перед инфекциями и болезнями. Старайтесь избегать пассивного курения, физических занятий на улице рядом с оживленными трассами, и как можно реже соприкасайтесь с загрязняющими веществами по работе.

Это интересно:  Врачи предупредили о схожести симптомов менингита и похмелья

4. Предупреждайте инфекции

Инфекции могут быть особенно опасными для ваших легких в определённом возрасте. Если уже страдаете от ХОБЛ, то инфекции представляют собой смертельную опасность. Даже здоровые пожилые люди могут заболеть пневмонией, которая угрожает их жизни. Выпивайте больше воды, ешьте фрукты и овощи, чаще мойте руки водой и мылом. Укрепляйте иммунитет.

5. Глубокое дыхание

Если вы подобно многим людям делаете быстрые неглубокие вдохи, то тем самым используете только незначительную часть своих легких. Глубокое дыхание позволяет прочищать эти органы и обеспечивает полноценный обмен кислорода.

Исследования показывают, что глубокое дыхание в виде занятий продолжительностью не более 10 минут в день улучшает функционал легких и укрепляет их здоровье.

Med2


Загрузка...





загрузка...


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.