Названы 5 лучших продуктов, обеспечивающих устойчивость к стрессу

26.03.2020   19:00    77

Чтобы обеспечить организму устойчивость к стрессу, включите в рацион некоторые продукты, — например, овсянку, орехи. Пятерка лучших продуктов, помогающих легче справляться с рутинным напряжением, названа специалистами в журнале Fit for Fun.

Овсянка. Содержит много витаминов В1 и В3, поддерживающих хорошее состояние нервной системы. Ее употребление стимулирует образование серотонина: высокий уровень этого гормона эффективно обеспечивает устойчивость к стрессу.

Это интересно:  Диетолог раскрыла правду о модных популярных продуктах

Орехи. Делают нас менее восприимчивыми к стрессу благодаря составу, богатому витаминами группы B, калием, железом. Ученые называют этот продукт пищей для ума ха способность поддерживать мозговую активность.

«Орехи – одни из лучших борцов со стрессом, поскольку обеспечивают нас особенно большим количеством магния. Минерал  подавляет передачу возбуждения на нервы, вызывающие напряжение, и успокаивает нервную систему», — поделились эксперты.

Бананы. Продукт помогает сохранять «железные» нервы своим комплексом витаминов группы В, магния и калия. Последний, помимо способности снимать нервное раздражение, также нормализует кровяное давление.

Темный шоколад.
 Содержит определенные антиоксиданты, снижающие в организме уровень гормонов стресса.

Это интересно:  Знаете ли вы, что эти продукты повышают кровяное давление?

Жирные сорта рыбы. Насыщены омега-3 жирными кислотами, оказывающими успокаивающее действие за счет снижения уровня гормонов адреналина, который выделяется организмом при стрессе. Продукт должен быть в меню по крайней мере один раз в неделю.

Medikforum









загрузка...












Adblock
detector