Названо лучшее время для засыпания

30.01.2021   20:40    222

По мнению ученого нейрофизиолога Владимира Дорохова, для сохранения хорошего здоровья засыпать полезно до полуночи.

Ученый рассказал, что продолжительность ночного сна должна составлять минимум шесть часов – иначе организм не сможет восстановиться полностью. Если недосыпать систематически, продолжительность жизни может быть сокращена на 10-15 лет, предостерег Дорохов.

Также научный эксперт назвал лучшее время для засыпания. Специалист пояснил, что укладываться в постель следует в период максимальной выработки организмом гормона мелатонина.

«Гормон сна мелатонин начинает вырабатываться примерно в 22:00. Пик его концентрации приходится на период от часа до трех часов ночи. К этому времени нужно уже лечь спать, а лучше всего — до 00:00», — уточнил Владимир Дорохов.

Ученый посоветовал засыпать в одинаковое время, это один из способов защитить себя от бессонницы. Еще один совет эксперта – не пользоваться перед сном смартфоном, так как специфическое свечение его экрана подавляет процессы синтеза мелатонина.

Это интересно:  Кардиолог назвала внешние признаки атеросклероза, которые нельзя игнорировать

Medikforum












загрузка...









Adblock
detector