Названі найкращі продукти для краси волосся - Новости Ю

Названі найкращі продукти для краси волосся

23.10.2021   09:40    1065

Якщо почалися проблеми з волоссям — сухість, випадання, ламкість, не поспішайте замінювати звичний догляд, краще зверніть увагу на свій раціон харчування і спосіб життя. Трихологи і нутриціологи згодні з тим, що здоров’я і краса волосся залежать від внутрішнього стану організму: якщо усі показники у межах норми, то й проблем з волоссям не має бути, інформує Ukr.Media.


Біотин


Говорячи про стан волосся, зверніть увагу на вміст біотину (вітаміну В7) у організмі — його має бути достатньо, адже це ключова за важливістю речовина, яка відповідає за зростання і природну красу волосся.

Де шукати

Список продуктів з високим вмістом біотину досить довгий, тому обов’язково додайте у свій раціон:

  • печінку;
  • яєчний жовток;
  • лосося;
  • сир;
  • авокадо;
  • свіжу малину;
  • цвітну капусту;
  • цільнозерновий хліб.

«Цікаво, що вітамін В7 у великій кількості міститься у яєчному жовтку, а ось у білку він відсутній зовсім, крім того, заважає його засвоєнню у організмі. Тому якщо ви виключаєте жовтки з раціону, то позбавляєте себе можливості отримати пристойну дозу цього важливого елемента», — стверджують фахівці.

Кератин

Кератин — білок, «будматеріал» для зростання міцного волосся й нігтів.

Де шукати

Цінний мікроелемент міститься у таких продуктах:

  • капусті;
  • броколі;
  • цибулі;
  • часнику;
  • печінці;
  • рибі;
  • яловичині;
  • натуральному йогурті.

«Не відмовляйтеся від додаткових джерел вітамінів для здоров’я волосся у вигляді нутрицевтиків (БАДів) з кератином: деякі з них, зазвичай, йдуть у комбінації з цинком, міддю, вітамінами В3 і В6», — говорять експерти.

Вітамін С

Де шукати

Для вироблення кератину організму необхідний вітамін С, який міститься у таких продуктах:

  • ківі;
  • цитрусових;
  • полуниці, чорниці, журавлині та малині;
  • болгарському перці;
  • помідорах;
  • капусті (броколі, цвітній, брюссельській);
  • темно-зелених листових салатах.

Догляд за волоссям

«Для поліпшення стану волосся ми радимо додати у свою б’юті-рутину «магнієву олію»: змішайте у рівних пропорціях магнієву сіль (хлорид магнію) і воду. Ось і усе. Регулярно наносьте суміш на шкіру голови, і ви не лише поліпшите стан волосся, але й заповните дефіцит магнію у організмі», — кажуть фахівці.

Корисні б’юті-прийоми для догляду за волоссям

  1. Робіть укладання лише на сухе волосся, щоб знизити ризик пошкоджень та не зіпсувати його структуру.
  2. Намагайтеся користуватися гребінцями з натуральною щетиною: вони не електризують волосся і не сприяють появі посічених кінчиків.
  3. Для надання додаткового блиску волоссю після миття голови обполосніть пасма прохолодною водою: низька температура води відмінно полірує і закриває лусочки волосся, покращує мікроциркуляцію у шкірі голови.

ukr.media












Adblock
detector