Названа доказанная польза голодания

15.11.2020   01:00    183

Существует несколько типов голодания. Но самым популярным на сегодняшний день является интервальное. В его рамках потребление пищи предлагается в ограниченное окно времени. Удивительно, но голодание может иметь преимущества, как для физического, так и психического здоровья.

Уменьшение воспаления

Одним из основных преимуществ голодания является уменьшение воспаления. Происходит это за счет уменьшения количества моноцитов, воспалительных лейкоцитов, в кровотоке.

Небольшое исследование 2019 на людях и мышах установило, что краткосрочное голодание в течение 19 часов значительно снижает количество моноцитов в крови.

Это интересно:  Диетологи советуют в период Рождественского поста употреблять чёрную смородину и шиповник

Улучшение когнитивных функций

В процессе старения органы становятся склонны к хроническому воспалению. Это может способствовать снижению когнитивных функций и деменции, из-за потенциального накопления бляшек в головном мозге. Как уже указывалось выше, голодание помогает снимать воспаление.

В рамках исследования 2019 года было обнаружено, что интервальное голодание может замедлить снижение когнитивных функций и улучшить симптомы болезни Альцгеймера у мышей.

Это интересно:  Специалисты доказали пользу фейхоа при ангине и гриппе

Регулирование сахара в крови

Голодание также может регулировать уровень сахара в крови. Поддержание его нормального уровня важно для защиты от диабета 2 типа.

Небольшое исследование, проведенное в 2019 году среди мужчин из группы риска по диабету 2 типа, показало, что интервальное голодание помогло улучшить толерантность к глюкозе.

Однако при уже имеющемся диабете выбор такой диеты должен быть согласован с врачом.

Это интересно:  Специалисты назвали самый ранний симптом коронавируса, и это не потеря обоняния

Как сообщали врачи, при прерывистом голодании клетки расходуют энергию, запасенную в виде углеводов, и переходят на медленное сжигание жира. В результате улучшается регуляция сахара в крови, повышается устойчивость к стрессу и подавляется воспаление. Диета также снижает артериальное давление, уровень липидов в крови и частоту сердечных сокращений в покое. Напомним, доктор медицинских наук Валерий Сергеев рассказал, как краткосрочное голодание воздействует на организм.

golos.ua










загрузка...










Adblock
detector