Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Назван эффективный метод уснуть всего за одну минуту

12 августа 2018 г.   19:00    категория: Здоровье

1520

Древнеиндийские практики медитации помогли ученым разработать метод быстрого засыпания, который может с успехом применяться людьми, страдающими от бессонницы.


Если процесс засыпания представляет для вас определенную проблему, то этот метод для вас — говорят ученые.

«Устали считать овец? Думаете о том, как правильно лечь или просто пытаетесь ни о чем не думать, но ничего не получается? Не отчаивайтесь — решение есть! И это не какие-нибудь медикаментозные снотворные, а всего лишь техника правильного дыхания», — говорит автор методики, сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл.

Это интересно:  Медики назвали эффективный продукт, который снижает риск развития остеопороза

В общем, запоминайте. Сперва следует устроиться в постели поудобнее, а затем нужно начать вдыхать воздух носом в течение четырех секунд. После этого задерживаете дыхание на семь секунд, а потом выдыхаете ртом в течение восьми секунд. Дыхание по схеме 4-7-8, как утверждают эксперты, позволит вам уснуть уже буквально через минуту.

Методика, кстати, помогает не только уснуть, но и просто успокоиться, так что можете дышать таким образом, если вам нужно обуздать стресс — например, перед выступлением на публике или каким-то другим волнующим событием.

Это интересно:  Низкокалорийная диета дает больше пользы мужчинам, чем женщинам

planet-today



Загрузка...






загрузка...





...




...

Новости здоровья



...





...

...