Главная > Здоровье

Назван эффективный метод уснуть всего за одну минуту

12.08.2018   19:00    1701

Древнеиндийские практики медитации помогли ученым разработать метод быстрого засыпания, который может с успехом применяться людьми, страдающими от бессонницы.

Если процесс засыпания представляет для вас определенную проблему, то этот метод для вас — говорят ученые.


«Устали считать овец? Думаете о том, как правильно лечь или просто пытаетесь ни о чем не думать, но ничего не получается? Не отчаивайтесь — решение есть! И это не какие-нибудь медикаментозные снотворные, а всего лишь техника правильного дыхания», — говорит автор методики, сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл.

Это интересно:  Время, когда сжигается максимальное количество калорий

В общем, запоминайте. Сперва следует устроиться в постели поудобнее, а затем нужно начать вдыхать воздух носом в течение четырех секунд. После этого задерживаете дыхание на семь секунд, а потом выдыхаете ртом в течение восьми секунд. Дыхание по схеме 4-7-8, как утверждают эксперты, позволит вам уснуть уже буквально через минуту.

Методика, кстати, помогает не только уснуть, но и просто успокоиться, так что можете дышать таким образом, если вам нужно обуздать стресс — например, перед выступлением на публике или каким-то другим волнующим событием.

Это интересно:  Врачи назвали лакомство, которое может защитить от инфаркта

planet-today


Загрузка...





загрузка...



Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.