Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Настороженный врач: «Пока возрастной жир «не подскочил» выше 100 кг, утром пейте чашку, а лучше две…»

5 августа 2018 г.   20:00    категория: Это интересно
186

Белки — вещества, необходимые для строительства новых клеток, синтеза гормонов и различных ферментов, отвечающих за обмен веществ. Белки (они же протеины) наш организм не способен накапливать, поэтому они должны регулярно поступать с пищей.


Принцип белковой диеты заключается в том, что переваривание белковой пищи — это длительный и напряженный процесс. Белок способствует утолению голода, укреплению мышц и заставляет организм «сжигать» отложившиеся жировые запасы, особенно на животе и боках.

Белковая диета для похудения

«Так Просто!» предлагает сразу две схемы похудения по принципу белковой диеты. Их отличие от классического варианта в том, что углеводы в данном случае полностью не исключаются из рациона, чтобы не навредить работе организма.

белковая диета

Схема белковой диеты № 1

  1. Утром, сразу после пробуждения, выпей натощак 250 мл теплой воды. Этот прием запускает обмен веществ в организме.
    белковая диета
  2. Через 30 мин. можешь завтракать: 1 вареное яйцо.
    белковая диета
  3. На протяжении первой половины периода диеты на обед, полдник, ужин ешь отварное куриное мясо.
    белковая диетаГотовить его следует таким образом: отвари мясо до готовности во втором бульоне (первый слей сразу после закипания), воду солить не нужно. Кожу, если имеется, удали, мясо ошпарь кипятком для удаления остатков жира. Дневная норма мяса — 800 г.
  4. Вторую половину периода диеты посвяти чистке кишечника: ежедневно съедай в свежем виде до 1,5 кг овощей, не содержащих много крахмала.
    белковая диета
  5. Можешь ежедневно готовить себе салат «Метелка».
    белковая диета
  6. На протяжении всей диеты выпивай не менее 2 л воды в день.
Это интересно:  В Китае открыли самый длинный в мире мост

белковая диета

Схема белковой диеты № 2

  1. На протяжении всех 10 дней пей до 2 л воды в сутки, а также отвар шиповника.
    белковая диетабелковая диета
  2. В первый день ешь только отварные яйца: 4–6 шт.
    белковая диета
  3. Второй день — рыбный. Отварную нежирную рыбу в этот день ешь в любом количестве (в разумных пределах, конечно).
    белковая диета
  4. На третий день ешь только нежирный творог до чувства насыщения, но не переедания.
    белковая диета
  5. На четвертый день ешь куриное мясо, приготовленное так, как описано в схеме белковой диеты № 1.
    белковая диета
  6. На пятый день диеты разрешается есть углеводы. Отвари до 1 кг картофеля в кожуре. Ешь без соли.
    белковая диета
  7. Шестой день посвящается отварной нежирной говядине. Ешь ее также до насыщения.белковая диета
  8. Седьмой — день свежих овощей. Готовь салаты, ешь просто так…
    белковая диета
  9. Восьмой день для тех, кто соскучился по сладенькому: весь дневной рацион состоит из фруктов.
    белковая диета
  10. На девятый день пей только кефир — примерно 1,5 л.
    белковая диета
  11. Десятый день — очистительный. В этот день пей только отвар шиповника и воду.
    белковая диетабелковая диета
Это интересно:  Мать закрыла собой ребенка, принося свое тело в жертву

По завершении диеты раз в неделю устраивай белковый разгрузочный день. Выбирай себе продукт из любого дня диеты. Результаты будут весьма впечатляющими. Тем не менее у этих диет есть противопоказания: любые расстройства пищеварения, склонность к запорам, язвенная болезнь, любые хронические заболевания.

Поделись этой статьей с подругами, чтобы вместе пребывать в прекрасной форме!



Загрузка...






загрузка...






...




...

Это интересно



...


Курьезы


Видео-новости



Фоторепортаж

...

...