Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Найдена взаимосвязь между рационом питания и сном

20 декабря 2017 г.   09:20    категория: Здоровье

476

Плохо спите? Не отчаивайтесь и не просите у врача рецепт на снотворное. Возможно, вы просто неправильно питаетесь!

Новое исследование, проведенное учеными Университета Пенсильвании, обнаружило связь между тем, что мы едим и тем, как мы спим.

Ученые изучили ежедневный рацион (вплоть до стакана воды» людей, которые в 2007-2009 участвовали в Национальном исследовании здравоохранения и питания.

Они также собрали информацию о количестве времени, которое участники исследования спали, раздели их на четыре категории: «очень короткий сон» — те, кто спали менее 5 часов в сутки; «короткий сон» — спавшие по 5-6 часов ночью; «стандартный сон» — те, кто спал 7-8 часов в сутки, и «длинный сон» — 9 и более часов в сутки.

Это интересно:  Чрезмерный загар может нанести непоправимый вред здоровью человека

Оказалось, что существует взаимосвязь между количеством потребляемых калорий и продолжительностью сна.

Те, кто потреблял наибольшее количество калорий, чаще всего попадали в группу «короткого сна».

Исследователи также определили различные ассоциации между временем сна и типом питательных веществ, которые предпочитали участники.

Например, участники из групп «очень короткого» и «короткого» сна потребляли меньше водопроводной воды, углеводов и красных и оранжевых продуктов, по сравнению с другими.

Это интересно:  Самые вредные привычки, пагубно влияющие на здоровье

А те, кто спал дольше всех, мало потребляли соединений, которыми богаты чай и шоколад, а также холин (содержится в яйцах и некоторых видах мяса).

В целом исследователи отметили, что рацион представителей «очень короткого» и «короткого» сна был значительно однообразнее, чем у тех, кто спал «стандартные» 7-8 часов.

Ученые надеются продолжить изучение этой темы, а нынешние выводы считают лишь начальными — им еще предстоит установить, как наши любимые продукты влияют на наш сон.

Но то, что они влияют, уже не вызывают сомнений.

Medmoon



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...


...



...

...

...