Найден наиболее эффективный способ преодолеть бессонницу

21.05.2019   09:59    1936

Изменение всего лишь одного правила может полностью изменить проблемы со сном всего за неделю, утверждают американские специалисты.

Дело в том, что многие люди склонны к привычке перед сном посидеть за ноутбуком или в телефоне, и не замечают, как время сна уже давно наступило.

Исследования показывают, что взрослые проводят перед экранами в среднем 11 часов в день. Каждый третий человек из-за этогоне высыпается.

Это интересно:  Какую пользу приносит сыр?

В новом исследовании обнаружено, что эту проблему легко решить всего за одну неделю. Поможет в этом ограничение перед сном воздействия экранов, в том числе телефонов, планшетов и компьютеров.

В исследовании, которое проводилось в сотрудничестве с Нидерландским институтом нейробиологии, Амстердамским UMC и Голландским национальным институтом общественного здравоохранения и окружающей среды, рассматривалось использование экранного времени у подростков 12-17 лет.

Это интересно:  Эксперт рассказала, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье в период менопаузы

Через пять недель исследователи обнаружили, что наиболее негативно влияет на сон синий свет, излучаемый от экранов. Он может повлиять на наши биологические часы, отключить выработку мелатонина. В итоге человек даже не чувствует, что устал.

Интересно, что использование светозащитных очков или ограничение экрана привело к тому, что участники засыпали на 20 минут раньше.

Это интересно:  Даже 25 чашек кофе в день не повредят сердцу

Таким образом, жалобы на плохой сон можно легко устранить, сводя к минимуму просиживание перед экраном вечером.

Ученые объясняют, что сон важен по многим причинам, и особенно потому, что его недостаток связан с повышенным риском ожирения, диабета и сердечных заболеваний. Улучшая гигиену сна, можно улучшить многие другие сферы своей жизни.


Загрузка...




загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Adblock
detector