Можно ли фруктами заменить завтрак или ужин

28.04.2021   22:40    316

Фрукты не могут заменить полноценный прием пищи. Если же питаться только фруктами вместо завтрака, обеда и ужина, то это может нарушить липидный и углеводный обмены в организме человека.

По мнению врачей, фрукты не помогают сбрасывать лишний вес – они достаточно калорийны и идею заменить ими полноценные приемы пищи стоит считать неэффективной. В целом, считают медики, следует кушать не более одного жесткого фрукта в день до обеда, желательно через час–полтора после завтрака.

Это интересно:  Какие овощи снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний



В качестве второго завтрака фрукт нужно есть с какой-нибудь добавкой, например, грушу со свеклой, а морковь — с яблоком. Эта комбинация обеспечит медленное всасывание углеводов, которые заложены во фруктах.

Употреблять фрукты во второй половине дня вредно для здоровья, особенно для тех, кто заменяет ими ужин. Если же нарушить это правило, то фрукт сразу же воздействует на кору головного мозга, и она перестает чувствовать гормон лептин, который регулирует энергетический обмен.

Это интересно:  Употребление красного мяса сказывается на здоровье сердца

Кроме того, фрукт может привести к лептинорезистентности, при которой мозг не понимает, сколько у него энергии, и начинает ее экономить и запасать. Поэтому фруктами нельзя заменять ужин или кушать перед ужином, считают диетологи.

Голос UA










Adblock
detector