Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

Мнение врачей: 14 «естественных» причин преждевременного старения

19 октября 2017 г.   06:00    категория: Это интересно

125

С возрастом и изменением социальной роли корректируется и образ жизни каждого человека. Мало кто задумывается, что некоторые кажущиеся нормальными факторы и привычки автоматически ускоряют процессы старения. Одна из причин, благодаря которой наш организм становится более подверженным возрастным изменениям, – наличие постоянного воспаления в том или ином его отделе, природа возникновения которого связана не столько с заболеваниями в общепринятом смысле этого слова, сколько с повседневными ритуалами. По мнению врачей, каждый из нас в силах исправить ситуацию и продлить молодость – достаточно уделять внимание следующим 14 моментам.

1. Малоактивный образ жизни

Большинство людей сегодня львиную долю времени проводят в кресле у монитора своего компьютера. Согласно последним исследованиям, 34% женщин и 17% мужчин, пренебрегающих даже минимальной физической нагрузкой, подвержены риску ранней смерти. Никто не посмеет сказать, что после 8 часов за рабочим столом и утомительного пути домой каждый должен посещать спортивные залы или бассейны – у нас на это попросту нет ни времени, ни сил. Но выход есть – уделяйте хотя бы 15 минут в день пешей прогулке (элементарно выйдите из транспорта на 1-2 остановки раньше) и купите два тренировочных мяча для дома и для работы, которые с успехом заменят кресла и диваны.

2. Дефицит витамина D

Этот элемент мы можем получить двумя способами – принимая солнечные ванны, что невозможно в холодное время года, и потребляя полезные, но не входящие в разряд любимых продукты питания. Мало кто знает, что именно он способен существенно продлить молодость. Витамин D способствует нормализации активности сердечно-сосудистой системы и стимулирует мозговую деятельность, предупреждая развитие вызывающих разные формы слабоумия болезней.

3. Недостаток сна

Многие из нас склонны жертвовать минутами и даже часами сна для того, чтобы все успеть. По мнению ученых, для нормального функционирования всех систем нам необходимо от 7 до 8,5 часов качественного отдыха, в противном случае даже самый крепкий кофе и более длительный сон в выходной день не смогут восстановить продуктивность. Согласно последним исследованиям, если человек на протяжении 5 лет спит менее 5 часов в сутки, он более подвержен закупорке артерий и другим проблемам, связанным с сосудами.

4. Ненавистная работа

Мало кто действительно идет на работу как на праздник. Только очень немногие смогли найти свою нишу и заниматься тем, что им действительно по душе, а это – одна из составляющих обычного человеческого счастья. Уровень удовлетворенности своим развитием напрямую влияет на здоровье любого работника и способствует появлению большого спектра вредных привычек от банального переедания, вызванного постоянным стрессом, до поиска альтернативных вызывающих привыкание средств расслабления.

Это интересно:  10 вещей, из-за которых не стоит комплексовать

5. Неправильная диета

Все, что попадает к нам внутрь, практически сразу отражается на состоянии кожи. Если в 20 лет можно было позволить себе кушать практически все, что хотелось, то после 30 и, тем более, 40 стоит ограничивать себя в потреблении масел и жиров растительного и животного происхождения, темного мяса, сдобы, а также термически обработанной пищи и фастфуда. Богатые цинком свежие фрукты и овощи эффективно борются с пагубным воздействием свободных радикалов. Именно благодаря им можно восстановить цветущий внешний вид.

6. Снижение выработки коллагена

Мало кто знает, что наша молодость напрямую связана с гипофизом – эта железа синтезирует гормон роста, ответственный за регенеративные процессы, а также способствует поддержанию необходимого организму уровня коллагена. Первой страдает от его недостатка кожа – она становится тусклой, теряет упругость и нормальный здоровый тон. Не пренебрегайте косметическими средствами ухода за ней, направленными на очищение, питание и повышение эластичности. В особенности это касается нежных участков в орбитальной области – кожа вокруг глаз более требовательна к выбору лосьонов и кремов.

7. Солнечные ванны

Многие люди лучшим считают отдых, проведенный в объятиях ласковых солнечных лучей у бассейна, моря или просто на берегу реки. К тому же, загорая, мы получаем такой необходимый для поддержания молодости витамин D. В то же время это — палка о двух концах, так как все знают, насколько опасен длительный контакт с открытым солнцем. Это не значит, что стоит полностью отказаться от него. Просто нужно обязательно пользоваться защитными средствами.

8. Висцеральный жир

Возможно, вы слышали о том, что внутри нашего организма с годами накапливается два вида жира – коричневый и белый. Первый является естественной защитной подкожной оболочкой и способствует правильному и эффективному теплообмену. Второй – это висцеральная живая масса, обволакивающая каждый орган в брюшной полости. Именно она провоцирует развитие диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний. Избавиться от него очень сложно, но с помощью правильного питания, умеренной физической активности и достаточной продолжительности сна вполне возможно.

9. Обезвоживание

Для того, чтобы обеспечить организм необходимым количеством жидкости, нужно не только пить достаточно чистой воды. Не менее важен и отказ от употребления того, что способствует ее выводу – кофе, чая, алкоголя и других мочегонных продуктов и напитков.

10. Медицинские препараты

Практически для каждого из нас нормален факт приема лекарственных препаратов – от антигистаминных до противозачаточных и седативных средств. Однако мало кто задумывается о том, что именно они практически на 50% повышают риск возникновения болезни Альцгеймера. Безусловно, есть случаи, когда без медикаментов просто не обойтись, но всегда следует опробовать естественную альтернативу.

Это интересно:  Сколько должна весить женщина в зависимости от роста

11. Стресс

Умение справляться со стрессом присуще далеко не каждому. Безусловно, у каждого есть свой способ – одни балуют себя пирожными, вторые избавляются от негатива в тренажерном зале, третьи отправляются на рыбалку. Тем не менее любой из нас находится в стрессовом состоянии большую часть сознательной жизни. В особенности стоит задуматься над поиском собственного метода восстановления гармонии, если наблюдаются частые скачки давления или приобретенная непереносимость той или иной пищи.

12. Одиночество

Любому человеку время от времени просто необходимо побыть одному. Тишина способствует наилучшему расслаблению, позволяет заглянуть в себя и разобраться в чувствах или эмоциях, найти решение любой проблемы. Но нельзя отгораживаться от мира даже в том случае, если в компании с собой вы чувствуете себя наиболее комфортно. Именно социальные связи делают нашу жизнь наполненной смыслом. Всего 10 минут общения с другим человеком способствуют улучшению памяти и всех форм восприятия окружающей среды.

13. Однообразный досуг

Очень немногие из нас проводят выходные активно – в большинстве мы предпочитаем полежать перед телевизором, потягивая любимый напиток через соломинку. Сами по себе обе эти привычки кажутся совершенно безобидными, но именно они провоцируют преждевременное старение. По данным исследований, каждый час просмотра ТВ сокращает жизнь взрослого человека на 22 минуты! А питье через соломинку способствует появлению морщин в области рта.

14. Раздражающие факторы

Оказывается, на физическое состояние влияют и такие факторы, которые мы никогда добровольно не назвали бы раздражающими. К ним относятся громкость воспроизведения музыка в наушниках, просмотр новостных сюжетов и общение с эмоционально нестабильными и постоянно неудовлетворенными людьми – они заставляют нас выглядеть и чувствовать себя старше.

То, что мы считаем желанием остепениться (посмотреть фильм дома вместо похода в кино, например), на самом деле не всегда так хорошо, как кажется. Чтобы оставаться молодым, нужно не только пересмотреть привычки в питании и распорядок дня, но и вести себя соответственно – быть активным, общительным и жизнерадостным человеком.



Загрузка...








Загрузка...

...

Это интересно

...




Курьезы


Видео-новости


Фоторепортаж

...