Миндаль, яйца и еще 3 лучших суперпродукта для здоровья ваших глаз

07.10.2020   22:00    351

Защитите свое зрение с помощью этих питательных (и вкусных) продуктов.

Черника

Эти фиолетовые ягоды богаты антоцианами, мощными антиоксидантами, которые укрепляют структуру коллагена в сетчатке и обеспечивают дополнительную защиту зрения, отмечает Джоанна Седдон, доктор медицины, эксперт по дегенерации желтого пятна и соавтор книги «Правильно питайтесь для вашего зрения».

Шоколад

Флавоноиды, содержащиеся в темном шоколаде, могут помочь улучшить зрение у людей с глаукомой, а также снизить риск дегенерации желтого пятна. Но употребляйте в умеренных количествах, иначе у вас появятся другие проблемы со здоровьем.

Это интересно:  Почему опасно спать в одной кровати с домашними питомцами

Яйца

Яичные желтки содержат те же мощные защитные антиоксиданты, лютеин и зеаксантин, потребляющие от двух до четырех яиц в неделю, имеют значительно меньший риск развития поздней стадии возрастной дегенерации желтого пятна, чем те, кто потребляет одно яйцо или меньше в неделю в течение 15 лет. Яичные желтки также являются богатым источником витамина D, который также может помочь защитить от дегенерации желтого пятна.

Это интересно:  Ополаскиватели для полости рта могут снизить риск заражения коронавирусом

Морковь

Ни один список продуктов, спасающих зрение, не будет полным без моркови. Она морковь является богатым источником бета-каротина, антиоксидантного каротиноида, который ваше тело превращает в витамин А, необходимый для хорошего зрения. Витамин А помогает в производстве как палочковых, так и колбочек в глазах, которые помогают вам видеть в условиях низкой освещенности и различать цвета.

Это интересно:  Зубная щётка защитит от COVID-19

Миндаль

Миндаль — отличный источник витамина Е, антиоксиданта, который защищает глаза от повреждения свободными радикалами. Исследования также показали, что люди, потребляющие относительно много витамина Е с пищей, имеют на 20 процентов меньший риск развития возрастной дегенерации желтого пятна.

Medikforum












загрузка...











Adblock
detector