Главная > Это интересно

Мегаэффективная 10-минутная тренировка для плоского живота

17.08.2018   08:00    879

Одна из основных спортивных целей многих женщин – плоский живот. А всё потому, что надоедливый жир вокруг талии не только приносит вред здоровью, но и убивает уверенность в себе.

На самом деле, убрать его можно. Только следует помнить, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужен комплексный подход. Упражнения вместе с хаотичной диетой не изменят ваше тело.


Да и просто еда без тренировок не поможет вашим мышцам стать подтянутыми.

Это интересно:  Зубная паста несет серьезную опасность - ученые

Мы хотим предложить вам 10 упражнений, которые помогут проработать прямую и косые мышцы пресса. Их можно выполнять в любое время суток, главное – не раньше чем 2 часа после еды.

1. Тянемся к носочкам

2. W-образный подъем ног

3. Подтягивание коленей к груди

4. Скручивания крест-накрест

5. Подъем прямых ног с чередованием

6. Косые скручивания на пресс

7. Подъем таза лежа на боку

8. Русские скручивания

9. Подъем ног вверх в упоре лежа

10. Касания пола носочками

Посвящайте этой тренировке хотя бы 10 минут в день! На каждое упражнение выделяйте по 45 секунд, а после него делайте 15-секундый перерыв.

Это интересно:  Возобновлено расследование убийства певца Игоря Талькова

Тело и ум всегда работают вместе. Когда будете выполнять упражнения, сосредоточьтесь и прочувствуйте, как сокращаются мышцы вашего пресса. Если они горят, продолжайте. Это хороший знак: не позволяйте жжению остановить себя, бросьте себе вызов, чтобы потом вы смогли оценить результат тяжелой работы.


Загрузка...





загрузка...



Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.