Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Мегаэффективная 10-минутная тренировка для плоского живота

17 августа 2018 г.   08:00    категория: Это интересно

777

Одна из основных спортивных целей многих женщин – плоский живот. А всё потому, что надоедливый жир вокруг талии не только приносит вред здоровью, но и убивает уверенность в себе.


На самом деле, убрать его можно. Только следует помнить, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужен комплексный подход. Упражнения вместе с хаотичной диетой не изменят ваше тело.

Да и просто еда без тренировок не поможет вашим мышцам стать подтянутыми.

Это интересно:  Ученые: химикаты в красках для волос вызывают рак! Вместо них используй этот натуральный продукт

Мы хотим предложить вам 10 упражнений, которые помогут проработать прямую и косые мышцы пресса. Их можно выполнять в любое время суток, главное – не раньше чем 2 часа после еды.

1. Тянемся к носочкам

2. W-образный подъем ног

3. Подтягивание коленей к груди

4. Скручивания крест-накрест

5. Подъем прямых ног с чередованием

6. Косые скручивания на пресс

7. Подъем таза лежа на боку

8. Русские скручивания

9. Подъем ног вверх в упоре лежа

10. Касания пола носочками

Посвящайте этой тренировке хотя бы 10 минут в день! На каждое упражнение выделяйте по 45 секунд, а после него делайте 15-секундый перерыв.

Это интересно:  9 способов, как быстрее забыть бывшего

Тело и ум всегда работают вместе. Когда будете выполнять упражнения, сосредоточьтесь и прочувствуйте, как сокращаются мышцы вашего пресса. Если они горят, продолжайте. Это хороший знак: не позволяйте жжению остановить себя, бросьте себе вызов, чтобы потом вы смогли оценить результат тяжелой работы.



Загрузка...






загрузка...






...




...

Это интересно



...


Курьезы


Видео-новости



Фоторепортаж

...

...