Медики розповіли, яких звичок слід позбутися заради поліпшення якості сну - Новости Ю

Медики розповіли, яких звичок слід позбутися заради поліпшення якості сну

20.09.2021   21:20    278

Фахівці Mayo Clinic назвали принципи побудови розпорядку дня, спрямованого на поліпшення якості сну. Про це повідомляє Daily Express.

За словами медиків, проблема засинання може бути обумовлена декількома неправильними звичками, позбувшись від яких можна забезпечити міцний і здоровий сон.


Так, експерти рекомендують ввести в щоденний розпорядок фізичні навантаження і дотримуватися графіка засинання і пробудження. Вони радять відмовитися від їжі не пізніше, ніж за годину до сну, а в разі відчуття голоду, що заважає заснути, випити тепле молоко або чай на основі ромашки.


Это интересно:  Фахівці розповіли про основний протизапальний напій

Крім того, фахівці пояснили, що важливі питання слід вирішувати в першій половині дня. Такий захід необхідний для повноцінного відпочинку мозку.

Варто завершити найскладніші завдання або проблеми на початку дня, а не за кілька годин до сну, щоб дати мозку час на релаксацію.

zdorovia.com.ua











Adblock
detector