Медики рассказали, почему болит бок во время бега

10.02.2019   20:40    1417

Во время бега нагрузку испытывают не только ноги.

Многим знакомо это ощущение резкой колющей боли в правом или левом боку. Причем оно может появиться как во время запланированной пробежки, так и спонтанного бега. Почему же оно возникает, и что делать в этом случае?

Усиленная работа мышц нуждается в большем объеме крови, что активизирует работу печени и селезенки. При плавном переходе в режим бега перераспределение кровяных потоков проходит незаметно для человека. Но при внезапном старте печень и селезенка слишком быстро переполняются кровью и начинают давить на собственные оболочки, которые содержат множество нервных окончаний. Если заболело в правом боку, то перегружена кровью печень, если в левом — селезенка.

Это интересно:  5 крайне полезных, но недооцененных продуктов

Чтобы избежать таких ощущений, перед пробежкой нельзя пренебрегать разминкой и увеличивать темп слишком быстро. Если же нужно срочно ускориться, то как минимум стоит контролировать дыхание и держать осанку.

При боли в боку логичнее всего остановиться, и помассировать область боли, делая глубокие вдохи. Но если по каким-то причинам остановиться вы не можете, надо как минимум сбросить темп, на вдохе слегка нажать на больное место, а на выдохе отпустить. Так можно перегнать кровь и снизить остроту боли.

Это интересно:  Рацион питания для защиты от депрессии

Иногда боль вызывает переполненный желудок, поэтому перед тренировкой не стоит плотно есть, а сразу после обеда не надо налегать на физические упражнения.

Med2

 


Загрузка...



загрузка...

Загрузка...



загрузка...

Загрузка...






© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.