Медики рассказали о необходимых для организма человека витаминах зимой

24.01.2021   19:00    165

Медики рассказали, какие полезные вещества нужны для поддержания организма человека в зимний период. Согласно утверждению специалистов, для укрепления иммунитета и улучшения самочувствия стоит выбирать продукты, богатые витаминами А, группы В, С и D.

В рацион стоит включить треску, которая способна обеспечить суточную норму витамина D для всей семьи. Также полезным веществом обогащена жирная рыба (селёдка, скумбрия), яичный желток и молочные продукты. Витамин А поддерживает работу слизистых в носу, горле, бронхах и лёгких. Его можно найти в яичном желтке, молочных продуктах и фруктах, имеющих жёлто-оранжевый оттенок. Также для хорошего самочувствия важен витамин С, активирующий белки иммунитета и помогающий человеку быть стрессоустойчивым. Полезное вещество можно обнаружить в болгарском перце, квашеной капусте и лимоне.

Это интересно:  Врач рассказала, кому полезны и вредны блюда в виде пюре

Признаками дефицита витаминов группы В являются раздражительность, усталость и потеря энергии. Для улучшения метаболизма стоит отдавать предпочтение продуктам с витамином В6, а для укрепления нервной ткани подойдёт В12. Их можно найти в мясе и цельно-зерновом хлебе. «У россиян может наблюдаться нехватка витамина D, однако также имеется дефицит других полезных веществ. Они считаются важными факторами питания, и должны каждый день поступать в организм», — сообщил иммунолог Георгий Викулов.

Это интересно:  Лучшие пищевые источники полифенолов

«Актуальные новости»












загрузка...









Adblock
detector