Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Медики рассказали, как избежать болей в спине

29 декабря 2017 г.   16:40    категория: Здоровье

834

Спина может болеть по разным причинам, начиная от банальной усталости из-за мышечной нагрузки и заканчивая раком костей,, позвоночника, спинного мозга или метастаз из других органов.

Чаще всего на боли в пояснице или других участках спины жалуются люди, ведущие сидячий образ жизни, работающие за компьютером, находящиеся постоянно за рулем и спортсмены, подвергающие себя серьезным физическим нагрузкам.

Чтобы спина не болела, нужно:

Больше двигаться. Пока вы находитесь в сидячем положении, мышцы спины пребывают в состоянии длительного перенапряжения, поддерживая массу вашего тела. Когда вы двигаетесь основная нагрузка приходится на ноги, так вы можете помочь своей спине дать ей возможность расслабиться.

Это интересно:  Фастфуд сравнили с опасными болезнями

Не таскать на себе тяжести. Если вы не заплатили за доставку тяжелого груза, например, холодильника, прямо в свою квартиру, то не спешите тащить его самостоятельно, ведь так вы можете надорвать спину. Позовите кого-то на помощь или же не экономьте на доставке. В ином случае, поднимайте тяжести с ровной спиной и шеей, изначально опустившись на корточки и хорошо обхватив груз двумя руками.

Укрепляйте мышцы спины ежедневно. Чем крепче мышечный корсет, тем реже или вообще никогда вы не будете сталкиваться с болями в спине, потому как накачанные глубокие мышцы спины являются мощной поддержкой позвоночнику. Только тренируйтесь под присмотром опытного тренера.

Это интересно:  Какими последствиями грозит дефицит йода

Во время беременности обязательно носить бандаж. При помощи этого аксессуара позвоночник будет достаточно разгружен и спина не будет болеть.

Подолгу не сидеть или стоять на одном месте. Фиксированное положение тела провоцирует спазмы в мышцах спины, а это может стать причиной нарушения кровоснабжения позвоночника, в результате чего происходит уменьшение спинальной жидкости и человек ощущает боль в спине.

Если вы каждый день мучаетесь от болей в спине и в этом состоянии вы находитесь более двух недель, а после сна и отдыха вам не становится легче, тогда визит к доктору обязателен.

Хроника.инфо



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...




...

...