Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Медики подсказали, какими продуктами следует обогатить зимний рацион

6 января 2018 г.   14:00    категория: Здоровье

392

Зимой немногим удается избежать сезонных заболеваний, таких как простуда, ОРВИ, грипп, пневмония, бронхит и другие. Но тем, кто позаботился о своем иммунитете заранее и продолжает поддерживать его всю зиму, хорошее самочувствие и защита от вирусов и инфекций обеспечена.

Самым эффективным способом укрепления иммунной системы является правильное питание, обогащенное витаминами, минералами и полезными микроэлементами.

Медики советуют налегать зимой на такие продукты-иммуностимуляторы:

Травяные и ягодные чаи. Лекарственные травы и ягоды, замороженные с лета, обладают общеукрепляющими, тонизирующими, противовоспалительными, антибактериальными свойствами, поэтому зимой пейте не просто чай, а с малиной, смородиной, чабрецом, шалфеем. Мощными противопростудными свойствами обладают лимоны и мед, которые гармонично дополнят чаепитие.

Это интересно:  Если ожирение в генах, то диета еще более эффективна

Натуральный йогурт и другие кисломолочные напитки домашнего производства. В них содержатся полезные бифидо- и лактобактерии, за счет которых восстанавливается микрофлора кишечника, а это в свою очередь способствует укреплению иммунитета.

Квашеная капуста. Этот продукт называют зимним суперфудом, потому как в ней содержится огромное количество аскорбиновой кислоты и витамина С, а также много других полезных для иммунитета компонентов. Медики рекомендуют кушать квашеную капусту с репчатым луком, чтобы усилить противопростудный эффект.

Это интересно:  Игра на барабанах поможет восстановиться после инсульта

К слову, обезвоживание организма зимой ведет к ослаблению его защитных функций, так что врачи советуют побольше пить простой воды, которая насыщает клетки кислородом и очищает от токсинов.

Хроника.инфо



Загрузка...





загрузка...











Загрузка...


...

Новости здоровья



...




...

...