Медики подсказали, какая диета улучшит работу сердца

09.02.2019   18:20    631

Что надо знать о новой диете, набирающей популярность.

Большое количество растений и полезных жиров, около 75% в рационе – цветных овощей и фруктов. Новая диета, получившая название «пеган», становится все более популярной.

Новый рацион питания, был разработан еще в 2014 году, но лишь недавно стал известен и начал приобретать поклонников. Как видно из названия диеты, она образована от двух производных – «палео» и веган». По словам врачей, она менее радикальна, чем палео-диета и вегетарианство, однако из нее исключены некоторые важные питательные элементы.

Это интересно:  Перебороть тягу к нездоровой пище можно за 2 минуты

Среди плюсов «пегана» – большое количество растений и полезных жиров. Около 75% всего рациона составляют цветные овощи и фрукты. Это полезно для сердца и позволяет получить необходимую дозу клетчатки.

Другими рекомендованными продуктами являются жирная рыба и льняное семя (источники омега-3-ненасыщенных жирных кислот), орехи, авокадо, оливки и произведенные из них масла.

Это интересно:  Медики подсказали, как похудеть и укрепить мышцы одновременно

Также допускается некоторое количество насыщенных жиров: фермерское мясо, обычное и топленое масло, продукты на основе кокоса.

Сахар включен в число запрещенных продуктов, а заменять его предлагают ягодами. Также категорически запрещено употреблять продукты, содержащие пестициды. «Табу» наложено и на антибиотики, гормоны, генетически модифицированные ингредиенты, искусственные красители и подсластители и прочие химикаты.

Это интересно:  ТОП-10 мифов о здоровье, которые пора развенчать

Явным минусом диеты ученые назвали отсутствие пшеницы и других глютен-содержащих круп и зерновых, которые, как утверждают авторы диеты (научных подтверждений этому нет), повышают уровень сахара в крови и могут спровоцировать аутоиммунные заболевания.

Кроме того, составители нового рациона рекомендовали по возможности воздержаться от молочных продуктов.

Med2


Загрузка...



загрузка...

Загрузка...



загрузка...

Загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.