Медики определили, сколько минут в день необходимо уделять ходьбе

29.04.2021   12:52    2380

Известно, что физическая активность и ходьба в частности повышает шансы на долгую жизнь. В ходе исследования ученые Стэндфордского университета установили, сколько минут в день нужно уделять ходьбе. Эксперты настоятельно рекомендуют совершать ежедневные пешие 20-минутные прогулки.

Источник: lenta.ua

Если регулярно следовать данной рекомендации, то отпадает необходимость в тяжелых тренировках. Даже самая простая пешая прогулка является отличным средством профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, человек в этот момент может расслабиться и избавиться от негативных мыслей.



Особенно полезна ходьба после психических нагрузок, стрессов и интенсивной работы. Во время прогулки в головном мозгу минимизируется активность префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за негативные эмоции.

Это интересно:  Самый частый рак: как распознать рак крови у ребенка

Ученые установили, что даже короткие прогулки позволяют избавиться от переживаний и сконцентрироваться на позитиве. Наибольшую пользу приносят прогулки на свежем воздухе. Ученые уверяют, что такая привычка продлевает жизнь, что было доказано в эксперименте с участием 300 тысяч человек. Оказалось, что ежедневные прогулки почти на 30% снижали риск преждевременной смерти, улучшали настроение и стимулировали кровообращение.

Это интересно:  Диетолог назвала продукты, которые приводят к заболеваниям сердца

Фото: рixabay.com

Ирина Мазур












Adblock
detector