Медики назвали простые способы снижения риска инсульта

30.10.2020   06:05    352

Специалисты, представляющие Гарвардскую медицинскую школу, назвали простые способы снижения риска инсульта. Меры действительно помогут избежать опасной патологии мозга.

Источник: lenta.ua

Первое – это контроль давления, что особенно важно для людей в возрасте. Те, кто не проверяет свое давление, имеет в 4 раза больше шансов пострадать от инсульта. Если тонометр показывает высокое давление, то стоит ежедневно выполнять упражнения. Учащенный пульс от физической нагрузки в долгосрочной перспективе снижает показатели.

Это интересно:  Самые полезные продукты для борьбы с ковидом по мнению врача

Также стоит уменьшить потребление соли, насыщенных жиров и обязательно включить в рацион фрукты и овощи.

Поддержка здорового веса помогает избежать инсульта. Индекс массы тела не должен превышать показателя в 25. Чтобы контролировать вес, каждый день нужно потреблять не больше 2 тысяч килокалорий. Также должна присутствовать умеренная физическая нагрузка – полчаса в день достаточно.

Это интересно:  Губительные для печени продукты назвал доктор

Бросить курить и пить – важное решение для здорового образа жизни. Медики не рекомендуют выпивать больше 150 мл красного вина в день. Что касается курения, то оно ускоряет образование кровяных сгустков, которые становятся причиной инсульта.

Фото: Рixabay










загрузка...










Adblock
detector