Медики назвали лучшее время для занятий спортом

26.04.2021   14:35    978

Эндокринолог Зухра Павлова, на своей странице в Instagram, рассказала о наиболее удачном времени для занятий спортом. Она не советует подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам на пустой желудок.

Источник: lenta.ua

До полноценного приема пищи позволительны только растяжка или дыхательные упражнения. Если же заниматься спортом натощак, то организм в процессе начинает сжигать не жир, а собственные мышцы. По ощущениям индивид даже не заметит, что что-то пошло не так. В качестве завтрака подойдет белковый коктейль в совокупности с овощами. Делать смузи Павлова не советует, предпочтительнее пережевывать все самостоятельно.



Оптимально начинать заниматься спустя 1,5-2 часа с момента трапезы. Важным моментом эксперт назвала ощущения после тренировки. Серьезная нагрузка оказывается на сердце и если оно болит, значит это сигнал, что человек вредит собственному здоровью. Лучше всего интенсивно заниматься спортом во второй половине дня, а в первой обойтись чем-то менее серьезным.

Это интересно:  Как правильно ходить на шашлыки без вреда для фигуры

Фото: Pixabay.com

Елена Коваль










Adblock
detector