Медик розповіла, скільки насправді потрібно пити води - Новости Ю

Медик розповіла, скільки насправді потрібно пити води

28.11.2021   11:00    822

Відповідно до рекомендацій Національних академій наук, інженерії та медицини (NASEM), чоловіки щодня повинні вживати 3,7 л рідини, жінки – 2,7 л. Однак ці цифри не є абсолютними. Експерти радять вважати їх відправною точкою

«Ваші параметри, обмін речовин, місце розташування, дієта, фізична активність та здоров’я – все це впливає на те, скільки води вам потрібно», – пояснює фахівець із профілактичної медицини, доктор медицини Роксана Сукол. Крім того, потрібно враховувати, що близько 20% добового споживання рідини надходитиме з води, яка міститься в їжі, попереджають експерти Клівлендської клініки (США).


Щоб визначити індивідуальні потреби організму, лікар Сукол пропонує враховувати чотири фактори:


— рівень активності — якщо ви багато займаєтеся спортом або цілий день рухаєтеся, вживайте більше води;
— місце проживання чи місце розташування – у теплому кліматі пити хочеться сильніше;
— метаболізм – тим, у кого він швидкий, мабуть, знадобиться трохи більше води, ніж тим, у кого він повільний;
— вага тіла – чим вона більша, тим більше води потрібно організму.

Крім того, щодня вживана кількість рідини може бути різною. На нього впливає:

— вживання алкоголю — алкоголь може викликати зневоднення організму;
— стан здоров’я – при температурі та в деяких інших випадках втрати рідини організмом збільшуються;
— фізична активність, що у різні дні зазвичай різна: після пробіжки напевно знадобиться додаткова порція рідини;
— погода – у спеку пити хочеться більше, ніж холодного дня.

zdorovia.com.ua









Adblock
detector