Лишний час утреннего сна защищает от психических расстройств

14.03.2019   23:20    465

Журнал Sleep Health опубликовал результаты нового исследования, авторами которого стали ученые из Университета штата Миннесота. Исследователи пришли к заключению о том, что всего одного лишнего часа утреннего сна достаточно для того, чтобы защитить множество подростков от развития психических расстройств и различных зависимостей.  

Объектом исследования специалистов стали 2000 подростков. Специалисты проанализировали, во сколько их испытуемые обычно ложились спать и просыпались в течение учебной недели. Также подростки проходили тестирование, позволявшее выявлять симптомы психических расстройств, в частности, депрессии.

Это интересно:  Кому полезна, а кому противопоказана клубника?

Стандарты здоровья предполагают, что подростки спят от восьми до десяти часов в сутки. В реальности молодые люди спят меньше. Авторы новой работы считают, что недосып среди подростков распространен еще и потому, что традиционные часы засыпания и пробуждения для них слишком схематичны и не отвечают реальным запросам организма.

«Считается, что подросткам следует засыпать в районе 11 часов вечера и встать раньше 8 часов утра. Однако у многих из них не получается поддерживать такой формат, эти дети постоянно находятся в состоянии джетлага, что нарушает работу их внутренних биологических часов», — поделились мнением специалисты.

Они считают, что при этом страдает головной мозг подростков, и, как следствие, возрастает риск психических расстройств. Решением данной проблемы может стать лишний час утреннего сна, убеждены эксперты.

«Анализ собранной информации показал, что дополнительный час сна по утрам позволял подросткам меньше нервничать, снижал тревожность и делал менее выраженными пять из шести симптомов депрессии. Психическое напряжение у подростков снижалось на 25%, а тревожность — на 32%», — констатировали авторы проекта.

Medikforum

Это интересно:  Эксперт дала советы по приготовлению полезного смузи

Загрузка...





загрузка...




© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.

Adblock
detector