Лікарі пояснили, які зміни в харчуванні допоможуть знизити ризик інсульту - Новости Ю

Лікарі пояснили, які зміни в харчуванні допоможуть знизити ризик інсульту

06.10.2021   20:20    731

Лікарі з’ясували, що паралельно з фізичним навантаженням, відмовою від куріння та скороченням кількості вживання алкоголю, здорове харчування може значно знизити ризики людини отримати інсульт.


Лікарі радять вживати більше фруктів та овочів.

«Фрукти та овочі — важливі джерела вітамінів і мінералів. Ви повинні прагнути їсти п’ять порцій фруктів і овочів щодня», — кажуть лікарі.

Деякі експерти рекомендують продукти з високим вмістом калію, такі як солодка та біла картопля, банани, помідори, чорнослив і дині, або продукти, багаті магнієм, такі як шпинат і едамаме, для профілактики інсульту.


Это интересно:  Які звички можуть спровокувати розвиток діабету

Знизити ризик інсульту дає змогу клітковина.

«Продукти з високим вмістом клітковини дають змогу знизити кількість холестерину у крові. Вибираючи крохмалисті продукти, вибирайте цільнозернові злаки, коричневий рис або такі злаки, як кускус із цільної пшениці», — радять лікарі.

Також слід обмежити вживання жиру та цукру.

«Їжа, обсмажена на олії, маслі або топленому маслі, буде містити велику кількість жиру. Замість цього використовуйте рослинну, горіхову й оливкову олію. М’ясо, жирний сир, готові торти та печиво — всі містять багато насичених жирів, тому намагайтеся обмежити їхню кількість у своєму раціоні», — запевнили фахівці.

GreenPost











Adblock
detector