Лікар розповіла, як зміцнити імунітет восени - Новости Ю

Лікар розповіла, як зміцнити імунітет восени

16.09.2021   16:20    198

Основні правила захисту імунітету допоможуть знизити ризик сезонних захворювань

З приходом осені багато хто замислюється про те, як зміцнити свій імунітет. Захистити організм від сезонних захворювань і заповнити дефіцит вітамінів можна за допомогою медикаментів і змін деяких звичок в раціоні. Лікар-дієтолог Маргарита Корольова дала кілька рекомендацій, які допоможуть вам залишатися здоровими.



Додатковий захист

В першу чергу, кожній людині потрібно звернутися до лікаря за консультацією, — впевнена фахівець. Це необхідно, оскільки нестача вітамінів може привести до серйозного порушення, симптомами якого є випадання волосся, ламкість нігтів і погіршення стану шкіри. Така напасть як імунодефіцит з’являється через нестачу вітамінів і, звичайно, вимагає негайного звернення до фахівця. Лікар не тільки призначить потрібний вам препарат, який зміцнює імунітет, але і підкаже, які саме продукти допоможуть вам підтримувати себе у формі.

Это интересно:  Факти про варикоз, які необхідно знати кожному

Влітку ми споживаємо велику кількість фруктів і овочів, але це зовсім не означає, що наш організм з приходом осені перестає мати потребу в вітамінах. Додатковою підтримкою можуть стати водорозчинні та жиророзчинні вітаміни. До першої групи належать вітаміни С і В. Вони не накопичуються і витрачаються досить швидко через стрес, саме тому ними необхідно регулярно постачати організм.

Это интересно:  Фахівці з'ясували, які ефірні олії найкраще піднімають настрій та знижують тривожність

Відповідно до рекомендацій дієтолога, необхідно приймати магній і вітаміни групи D і В. Вони захистять організм від стомлюваності і підготують його до стресових ситуацій.

Народна медицина

Однак заповнити дефіцит вітамінів можна і за допомогою натуральної аптеки — продуктів, багатих мікроелементами.

Отже, щоб у організму були сили на боротьбу, необхідно харчуватися повноцінно і збалансовано. При цьому в раціоні повинні бути такі продукти як сало, авокадо і горіхи. Чудово, якщо ви будете споживати їх з ранку, — додала лікар. Багаті натрієм, кальцієм, фосфором, марганцем, магнієм і іншими мінеральними речовинами продукти наситять організм на весь день і зміцнять ваш імунітет.

Найбільш ефективними «ліками» є фрукти, ягоди та овочі. Вони багаті вітамінами, антиоксидантами і харчовими волокнами, які допоможуть запобігти розвиток сезонних застуд та інфекцій.

Это интересно:  Фахівці розповіли, чи може нетривалий сон вирішити проблему його постійного дефіциту

Дотримання рекомендацій і комплексний підхід нівелюють втому і осінню нудьгу, — підсумувала Маргарита Корольова.

zdorovia.com.ua











Adblock
detector